Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 300m-zadyszka, plan treningowy?bieganie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sniezka02

sniezka02

  • Dołączył: 2008-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2064

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:52

Postanowiłam spróbować znienawidzonego biegania. Troche sie zawiodłam na sobie bo po ok 300 m oddech mialam maxymalnie przyspieszony, sil brak. A kolezanki namawiaja mnie na godzinne bieganie. Nie dam rady. Co robic? sprobowac jakiegos planu treningowego czy zmuszac sie na maxa dysząc przez godzine i po kilku biegac bedzie lepiej ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika yacht

yacht

  • Dołączył: 2013-04-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 338

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 23:41

ja zaczelam w tym tygodniu plan pumy, ale wskoczylam na 3ci tydzien - 2min bieg/3 min marsz. Ja akurat korzystam z zegarka.. skoro nie masz mp3 to moze komorka?

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sniezka02

sniezka02

  • Dołączył: 2008-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2064

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2013, 00:22

chyba komorka+nerka sie sprawdzi..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika xxsize

xxsize

  • Dołączył: 2011-09-22
  • Miasto: Legnica
  • Liczba postów: 188

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2013, 13:00

PUMA PUMA PUMA 6 tygdni plan interwałowy

Ja robie treningi podwójne bo dopiero po 20 minutach ćwiczeń spalamy tkanke tłuszczową więc do odchudzania idealnie!
Dzisiaj lub jutro biegne ostatni raz 2 etap i wskakuje na 3 !

Interwały pdobno same w sobie są najlepsze do zrzucania balastu :)

Kocham bieganie!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sniezka02

sniezka02

  • Dołączył: 2008-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2064

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2013, 20:53

jak to treningi podwójne ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Omega.3

Omega.3

  • Dołączył: 2012-12-21
  • Miasto: Pod Lasem
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2013, 21:07

Ja polecam ten plan: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791 ważne, żeby biec NAPRAWDĘ wolno na samym początku :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Piczku

Piczku

  • Dołączył: 2012-11-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1546

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2013, 21:10

fajny plan! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

5 maja 2013, 22:31

sniezka02 napisał(a):

kurde ani zegarka ani mp3 nie mam hah :D
To licz do 240...
Ale marudzisz - ubieraj buty i idź biegać. Od siedzenia przed kompem i szukania wymówek kondycja się nie poprawi. Dzisiaj jest 300 m, jutro będzie 500, a za miesiąc 4000 m.
Samo się nie zrobi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rafalmruk 5 maja 2013, 22:31

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.