Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 300m-zadyszka, plan treningowy?bieganie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sniezka02

sniezka02

  • Dołączył: 2008-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2064

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:52

Postanowiłam spróbować znienawidzonego biegania. Troche sie zawiodłam na sobie bo po ok 300 m oddech mialam maxymalnie przyspieszony, sil brak. A kolezanki namawiaja mnie na godzinne bieganie. Nie dam rady. Co robic? sprobowac jakiegos planu treningowego czy zmuszac sie na maxa dysząc przez godzine i po kilku biegac bedzie lepiej ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dominikulka

dominikulka

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:53

Polecam plan, zacząć od marszu mieszanego z biegiem. Nie warto się katować od razu godziną. Kondycję trzeba wyrobić powoli ;) 
Zdjęcie użytkownika anonyymi

anonyymi

  • Dołączył: 2012-10-27
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 653

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:54

Myślałaś o planie np. 1 min biegu i 2 min marszu? Później zwiększasz czas biegu, aż po kilku tygodniach możesz biec już 30 min bez przerwy. Mi to bardzo pomogło, pokochałam bieganie szczerze i tak naprawdę pomogło mi to uwierzyć w siebie i swoje możliwości.
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dominikulka

dominikulka

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:55


Tak dla przykładu ;) 
Zdjęcie użytkownika yacht

yacht

  • Dołączył: 2013-04-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 338

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:55

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 polecam
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika yacht

yacht

  • Dołączył: 2013-04-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 338

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 22:56

sama nienawidziłam biegu, a tu prosze.. zaczynam to kochać! tylko nie ma co rzucać się na wielką wodę od razu - wtedy wiadomo, że się zniechęcimy. trzeba zaczynać powoli i stopniowo się przyzwyczajać.. właśnie wg tego planu:)
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sniezka02

sniezka02

  • Dołączył: 2008-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2064

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 23:17

własnie o tym planie treningowym pumy myslalam... na ktorym jestes tygodniu?
spoko plan tylko troche niewygodne mi sie wydaje bieganie z zegarkiem ktorego na dodatek nie mam...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Piczku

Piczku

  • Dołączył: 2012-11-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1546

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 23:25

mozna z muzyczką, ja tak robię ;) a tez bardzo nei lubie biegania i uwierz mi 4km takiego marszobiegu to dla mnie duzy sukces :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sniezka02

sniezka02

  • Dołączył: 2008-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2064

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 23:33

kurde ani zegarka ani mp3 nie mam hah :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Piczku

Piczku

  • Dołączył: 2012-11-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1546

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2013, 23:36

a komórka? ja zalezy w którym stroju biegam, ale jak nie mam gdzie jej schować to biorę ze sobą nerkę i problem z głowy :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.