23 kwietnia 2013, 21:15
Biegam już długo, ale jedynym zauważalnym efektem są mięśnie ukryte pod tłuszczem.
Nie stosuję żadnej diety, ale założyłam dziś stare spodnie i są dużo ściślejsze, mimo że wizualnie nie widzę, abym przytyła.
Biegam różnie, nigdy nie najedzona, ale i nigdy na czczo. Od 45 do 60 min. Pierwsze i ostatnie 5 min to marsz 4km/h lub wolniej, a środkowy czas to bieg 6km/h. Co do regularności- czasem codziennie, czasem raz dwa razy w tygodniu.
Nie schudłam ANI KILOGRAMA, a biegam już od jesieni. Co jest nie tak?
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Nigdzie
- Liczba postów: 1008
23 kwietnia 2013, 23:37
Może po prostu tyjesz? Organizm praktycznie już nie czuje, że się w ogóle wysilasz - wybacz, ale 6km/h biegając od jesieni to bardzo mało imponujący wynik.Twoje przykładowe menu jest bardzo ubogie, ale wspomniałaś, że jesz słodycze - może jesz ogólnie mało, ale mimo wszystko podbijasz kaloryczność słodyczami i przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz. Spróbuj policzyć sobie przez kilka dni (najlepiej spisuj na bieżąco) co jesz i w jakich ilościach - każdą rzecz - potem podlicz. Czasami może się wydawać, że jemy mniej kalorii niż w rzeczywistości.
24 kwietnia 2013, 08:09
Po co zadajesz pytanie skoro żadna odpowiedź Ci się nie podoba O.o?
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
24 kwietnia 2013, 08:28
keyma napisał(a):
hurts napisał(a):
jesz za mało i organizm odkłada na tzw 'gorsze dni'.
Możesz uważać tak dalej, nie zmieni to faktu, że żeby chudnąć przy ćwiczeniach trzeba się odżywiać, a nie głodzić. Inaczej metabolizm spowalnia. Wmawianie sobie, że jesz tyle ile potrzeba to problem z dziedziny głowy nie ciała. W Wawie jest kilku świetnych dietetyków sportowych - idź do nich to może zrozumiesz, bo tutaj to będziesz ludziom udowadniać swoje racje.
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 157
24 kwietnia 2013, 08:40
80% dieta 20 % ćwiczenia jeśli chcesz schudnac stosuj ta zasadę ;)
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1770
24 kwietnia 2013, 08:42
keyma napisał(a):
Ale mi nie potrzeba więcej! Mam jeść i chodzić przejedzona? Jak się najem to nie mam ochoty nawet wstać, mam wolny metabolizm i nic na to nie poradzę.
Może właśnie dlatego masz wolny metabolizm, bo mało jesz i dużo ćwiczysz :) I w zasadzie my Ci tutaj nic więcej nie poradzimy :)
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
24 kwietnia 2013, 09:34
Przelicz ile białka spożywasz.Powinno być 2g/1kg masy ciała.
W moim przypadku tu tkwił błąd.Biegam i chudnę
24 kwietnia 2013, 15:21
A i jeszcze jedno odnośnie mojej "prędkości". Biegam 6mph, co daje 9,66 km/h, więc proszę się nie czepiać.
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19490
24 kwietnia 2013, 15:32
keyma napisał(a):
A i jeszcze jedno odnośnie mojej "prędkości". Biegam 6mph, co daje 9,66 km/h, więc proszę się nie czepiać.
To jak to się ma do tego?
Pierwsze i ostatnie 5 min to marsz 4km/h lub wolniej, a środkowy czas to bieg 6km/h. 
