Temat: plan pumy 6-tyg start ktos ze mna?

Jutro sobota!!! Biegamy 

Ja wczoraj biegałam pierwsze 15 min 3,5/1,5, potem 10 min 4/1 i ostatnie 5 minut sam bieg  Dziś zrobię chyba dzień przerwy bo wczoraj pod koniec zaczęła mnie troszkę pobolewać noga w kostce.

ja jestem troche zla na siebie, bo od kiedy pare treningow temu zaczelam sie bawic aplikacjami typu endomondo i podliczac ile i jak szybko biegne to troche ambicja mnie ogarnela i nie stosuje sie do planu, tylko chce miec coraz lepsze wyniki, wiec biegne jak najszybciej a potem zamiast po 30sek marszu ruszyc to ruszam po 45:P itp (ale za to dzis pierwsze 5km sie udalo przebiec:D) jeszcze tylko planuje jeden bieg 4,30 a potem podejscie do 30 minut wiec chyba zostawie telefon w domu i nie bede sie scigac sama ze soba, jeszcze przyjdzie na to czas:D co do nastepnych planow np 8-12km to ja chetnie z tym, ze najpierw chce ugruntowac to moje 30 minut, bo czytalam, ze owszem plan doprowadza nas do nich, ale potem trzeba wrocic np do 2x15 min z minutowa przerwa itp. no zobaczymy:) 

Jednak wyszłam dziś pobiegać  Troszkę później niż zawsze, bo jakoś koło 20.40, ale biegało się cudownie  Było chłodno, przez co nie czułam zmęczenia. Najpierw biegłam przez 20 minut 4bieg/1marsz, potem 5bieg/1 marsz i na koniec 10 min ciągłego biegu - było super  Jestem niesamowicie zadowolona z tak szybkich efektów  

ja juz po, dzis wszystko zgodnie z planem:) nastepny raz wielki final - ciagłe 30 minut:) ale dzis wysyp biegaczy, zazwyczaj jak dwoch mijalam to bylo dobrze, a dzis chyba  z dziesieciu..a upal niemilosierny:) milej niedzieli!

Cześć - ja mimo wyjazdu wczoraj i dziś planowo biegałam :)
Dziś ostatni raz 3.5/1.5 (ostatnia tura ciągły bieg 5 min)

Od wtorku 4 / 1 - ciekawe jak będzie :))

ja po przewie dalej 4/1 jakos nie mam weny zwiekszyc ) ktoras z was wspmniala o aplkacjach? z jakiej jestescie zadowolone? czego oczekujecie? ja osobiscie szukalam takiej co mi czas bedzie liczyc km mnie jakos wogole nie interesowaly sam pot splywajacy ze mnie jest satysfakcjonujacym wyznacznikiem dla mnei udanego treningu 

Gdyby mi ktoś powiedział w zeszłą sobotę, kiedy zaczynałam swoją przygodę z bieganiem, że za 9 dni przebiegnę tyle co dziś, to popukałabym się w czoło  

Ukończone !!! :D na 15 treningu spróbowałam i sie udało ;))) 30 minut biegu bez przystanku ;) jestem z siebie dumna bo jak zaczynałam to miałam problem przebiec 200 metrów, a teraz wszystko możliwe ;-)

bułka z masłem, właśnie wróciłam z 30 minut ciaglego biegu:)