Temat: Bieganie - nie daję rady

Ja zaczynałam bieganie od 1minuty biegu, 1minuta marszu - i tak przemiennie, ale tylko 5 takich cykli. I tak po tym czasie myślałam że wypluje płuca. Potem było trochę lepiej, więc zwiększyłam czas biegu do 2 minut - marsz 1 minuta.
Teraz spokojnie przebiegnę 6 minut, ale zostawiłam sobie 1 minutę marszu, ponieważ jak jest mi ciężko to wiem że będzie chwila na ustabilizowanie oddechu. Mam zamiar zwiększać czas biegu i zostawiać minutę marszu.

ja też kiedyś nienawidziłam biegać, a teraz uwielbiam. próbuj! 2 min biegu i jedna marszu to był dla mnie (i jest dalej) optymalny system. powolutku, nawet jakby ci się wydawało, że biegniesz wolniej, niż inni chodzą; ))) nie przeforsuj się tylko przypadkiem, bo stracisz chęć i motywację. forma przyjdzie z czasem. bieganie jest ciężkie, ale supersatysfakcjonujące, więc trzymam za ciebie kciuki!

tutaj pod tym linkiem masz rozpisany plan treningowy dla początkujących biegaczy http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy, jesli zaczniesz od razu biegać po 30 min bez żadnego wczesniejszego przygotowania, możesz dorobić się kontuzji lub zniechęcisz się do biegania. Ja też zaczynam biegac i będę trzymac się owego planu, bo moja kondycja po ciąży i porodzie jest zerowa

Kiedy zaczynałam, to też właśnie z planami, jakie dziewczyny podały u góry.

Zgadzam się !

bo nie mas zkondycji zacznij pomału , skacz na skakance to poprawia kondycję :]

Ćwicz naprzemiennie, trochę biegu trochę marszu, dokładaj minut , ja w ten sposób doszłam do godziny biegu 

biegaj powoli, gdy szybko biegniesz rozbudowujesz bardziej mięśnie, a zapewne chodzi Ci o spalenie tłuszczyku. Biagaj w takim tempie, żebyś była w stanie spokojnie rozmawiać, a z czasem zobaczysz, że będziesz biec coraz to szybciej i szybciej

Nie od razu Rzym zbudowano..;]

A ja to zwyczajnie nie lubię biegać, to nudne. Wolę rower albo jakąś gimnastykę. Na rowerze można się szybciej poruszać, a gimnastyka rusza więcej mięsni :)