Temat: Pierwsze biegi.

Normalne... Brak kondycji.

Brak kondycji. Może zacznij od marszobiegów? Wygooglaj sobie plan dla początkujących masz rozpisane tydzień po tygodniu tak żebyś mogła przebiec 30min bez przerwy :))

sprobuj wg tego planu: www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 

Ja też zacznę jak będzie cieplej. Podobno bieganie najlepiej robi na kondycje i to też jest chyba dobre cardio. Ja zawsze mówiłam że nie biegam, ale dla ładnego ciałka jestem w stanie biegać :)

ja niewiem ile km przebiegłam za pierwszym razem ... moze ze 3,5-4 km...ale bieglam 3 minuty biegu na 2 marszu. i tak pod koniec sie wykruszylam i biegalam ze cztery razy 1min na 1 min (razem pół godziny). ale juz wiem czemu : za szybko biegłam. zeby spalic tkanke tluszczowa trzeba biec  WOLNO  .  za drugim razem, wolniejszym biegiem juz bylo o wiele lepiej. bieglam 10 min na 2 min i tak trzy razy. zalezy rowniez od podłoża, dzisiaj np. biegłam czwarty raz w swojej karierze (hehe) i bieglam po sniegu - juz bylo gorzej, bo 5 min biegu i półtora-dwóch marszu,ale za to wydłużyłam to do 45 min. biegaj tyle ile dasz rade, po czym rób sobie przerwe na marsz (2-3 min) i znowu bieg. nic od razu, powoli nabierzesz kondycji. 

Tez zaczynam biegac gdy tylko poprawi sie pogoda. Rowniez polecam na poczatek marszobiegi, ktore zdecydowanie mi pomogly. Powodzenia ;)

Cierpliwosc... trzymaj tempo to przede wszystkim, pracuj nad oddychaniem i wydluzaj stopniowo bieg.

a jak sie przelamac do biegania??

jak sie ubrac ?? chodzi mi zarowno o pogode taka jak teraz oraz jak bedzie cieplejtroche ;-) wolalabym nie kupowac specjalnych ubran, skoro nie wiem czy "wyjdzie mi to bieganie", czy zrezygnuje po 1 razie i kase tylko wyrzuce w bloto. dresy mam tylko materialowe, takie po domu.. mam polar nieprzewiewny (z lidla), ale to tez za zimno raczej

przy bieganiu będzie Ci aż gorąco :D