© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 listopada 2012, 22:17
23 listopada 2012, 22:34
23 listopada 2012, 22:44
23 listopada 2012, 23:07
27 listopada 2012, 20:01
2 grudnia 2012, 12:14
3 grudnia 2012, 09:44
3 grudnia 2012, 15:47
3 grudnia 2012, 18:46
biegałam kiedyś całą zime, nawet przy -15 stopniach. Najważniejsze to chronić głowę przed wychłodzeniem i szyje. Wtedy najłatwiej o chorobę. I powiem Wam,że bieganie zima służy ujędrnieniu skóry. bardzo mi się poprawiła. Biegałam zima 2 lata temu i zahartowałam się,bo od tych dwóch lat nie miałam poważniejszej choroby czy przeziębienia.
5 grudnia 2012, 19:04
Biegam od tygodnia, pogoda dopisuje. Zastanawia mnie tylko jak to będzie, kiedy spadnie śnieg? Mam buty do biegania, biega mi się w nich świetnie, ale chyba nie są przystosowane do takich warunków pogodowych....Nigdy jeszcze nie biegałam zimą..ktoś może podzieli się swoim doświadczeniem w tej sprawie, poradzi cos? chętnie poczytam :)
Z mojej praktyki najłatwiej jest się ubrać do biegania zimą, bo nie ma tak dużego problemu z poceniem się jak latem. Podstawa to ubranie "na cebulkę" i zdejmowanie kolejnych warstw w miarę tego, jak robi się nam (zbyt) ciepło. Osobiście stosuję bawełniany T-shirt jako podstawę, czapkę i rękawiczki (czapkę czasem zdejmuję), i krótkie spodenki. Przy temperaturach poniżej -15 ubieram się cienko ale na całe ciało, żeby nie bolała mnie skóra. Poza tym tak dobieram prędkość biegu, żeby móc oddychać przez nos - chodzi o zapobieganie astmie.
Jeśli chodzi o buty, trzeba tak dobrać grubość podeszwy, żeby nie marzły palce u stóp.
T.
