24 marca 2012, 09:46
Przedwczoraj rozpoczęłam sezon na bieganie ;) W związku z tym zwracam się do Was z pytaniem postawionym w temacie. Jak często można biegać? Oczywiście ilu jest ludzi, tyle opinii, dlatego chciałabym przede wszystkim poznać zdanie tych bardziej doświadczonych użytkowników.
3 lata temu biegałam codziennie (chociaż zdarzały się takie tygodnie, kiedy miałam 1 czy 2 dni przerwy) i nic złego się ze mną nie działo - aczkolwiek wtedy był to zazwyczaj marszobieg, bo zawsze zgłosił się jakiś chętny maruder do wspólnego biegania, który nie wytrzymywał tempa. W tym roku planuję biegać systemem dwa-trzy dni biegu-jeden dzień przerwy, ale nie wiem, czy i to nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla organizmu.
Oprócz biegania trenuję już 2 miesiące TurboFire (połączenie quasi-aerobiku, HIIT-ów, ćwiczeń siłowych i stretchingu). W tej chwili jednak ćwiczenia siłowe odpuściłam już sobie całkowicie i mam zamiar nie wykonywać też treningów "aerobiku" krótszych niż 30 minut w dniu, w którym będę biegać.
Jakie jest Wasze zdanie?
- Dołączył: 2010-06-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1461
24 marca 2012, 09:48
To twój brzuch na avatarze? ;)
24 marca 2012, 09:53
ja rok temu jak zaczynałam biegać biegałam 4 razy w tygodniu, teraz mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu, ale to z racji innych zajęć siłce i braku czasu. :) myślę, że optymalnie to 4 razy w tygodniu, ale jak napisałas, ilu ludzi tyle opinii ;)
- Dołączył: 2009-10-20
- Miasto: Legnica
- Liczba postów: 645
24 marca 2012, 10:12
Z doświadczenia ,ale zaznaczam że mówię o sobie , dla mniej najlepiej co drugi dzień , jak chciałem biegać dzień po dniu np. sobota i niedziela to łapie jakieś dziwne kontuzje , pewnie jest to spowodowane przetrenowaniem , ja biegam po około 100 minut . Co 2-gi dzień jest dla mnie optymalnie. Musisz zobaczyć jak to będzie u Ciebie.
Pozdrawiam
- Dołączył: 2012-01-11
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1660
24 marca 2012, 10:17
ja biegam codziennie, po 60minut : ) wspalania sprawa, uwielbiam
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
24 marca 2012, 10:23
ja brykam co drugi dzień ,no niekiedy zdaza sie codziennie ale rzadko...
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
24 marca 2012, 10:23
ja biegam co drugi dzien .
W te dni ci nie biegam, robie cwiczenia modelujace !
24 marca 2012, 10:29
biegaj co drugi dzień . :)
