Temat: Jak zacząć biegać?? grupa wsparcia :D

na jakis tydzień musze przerwac bieganie:(...mam grype.Bede Was dopingować:)

e no ja tez jeszcze z marszem przeplatam......ale jest coraz lepiej:)

Byłam, biegałam, przetrwałam........

I tak ma być :) Gratuluję i trzymam kciuki :)

Dzisiejszy bieg zaliczony w sumie okolo 5km, w piątek pierwsze podejście do 30min jednym ciągiem. Będzie ciężko, chyba, że nauczę się dobrze robić rozgrzewkę przed biegiem, bo rozciąganie już obcykalem na szczęście :)

Jutrzejszy bieg z racji wyjazdu zaliczony dzisiaj :) Pęklo 30 minut w jednym ciągu, dokladnie 33:16, bo chcialem już dobiec pelne 5km :) Dalej dziewczyny, trzymam kciuki za weekendowe biegi. Pozdrawiam

Ja mam poważny problem... Prawe kolano strasznie mnie boli i nie mogę biegać, a bardzo chcę. Czy mogę coś z tym zrobic, aby znów biegać????

* jeśli boli Cię zawsze -> lekarz
* jeśli po bieganiu -> oklady z lodu, ew. Ketonal, jeśli to nie pomoże to możliwe, że za ostro zaczęlaś - zwolnij z dodawaniem czasu biegania czy dystansu -> zastosuj jakiś plan dla początkujących, zazwczyaj są tak skalkulowane (w teorii, bo co ja się madrzę jak sam neidawno zacząlem) żęby chronić od urazów i jednocześnie pozwolić się rozbiegać
* jeśli nic z tego nie pomoglo -> koniecznie lekarz

Przepraszam, że tak niekonkretnie jednak za malo wiem żeby ot tak coś doradzić :)

Wczorajszy trening zaliczony. Nie wiem czemu ale było bardzo ciężko - a dystans i czas ten sam co w piątek, może to pogoda, kto wie?

W niedzielę biegałam ostatni raz dziś też planuję, ale rzeczywiście najlepiej chyba z rana...Nie mogę się zdyscyplinować do codziennego biegania.....Mam pytanko powinno się biegać na czas czy na kilometry? Mój bieg to ok kilometra i zajmuje mi to ok 20-25 min, pewnie mało lecz mi na razie wystarczy ;)...