© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lipca 2009, 17:51
proponuję plan biegowy zaczerpniety z runner's world: czyli jak przebiec 30 minut bez przerwy ;) plan dla początzkujących. Szczegóły w pamiętniku i bardzo proszę o zgłaszanie się chętnych 
razem na pewno damy radę zwalczyć kilogramy za pomocą tylko butów do biegania 
21 lipca 2009, 08:49
na serio na czczo sie najwięcej spala?;> . Ja przed bieganiem zjadam jogurt bo jakos bałabym sie o nieprzewidziane akcje biegajac bez jakiegos jedzenia (jakies omdlenia czy coś)
21 lipca 2009, 11:09
bieganie zaliczone :D Juz po niecałym tygodniu widze efekty :) mało zadyszki , lepiej unormowany oddech , większa dystans pokonany:)
A wy dziewczyny?
21 lipca 2009, 13:48
21 lipca 2009, 13:54
21 lipca 2009, 14:00
21 lipca 2009, 15:06
Myślę,że to jest tak,jeżeli biegasz rano,tomoże i więcej spalasz ale później chce się jeść:P,ja lubiębiegać o każdej porze byleby nie byłoupałów,ale i tak najchętniej około 20,chociaz wtedy lataja komary:P
Dzis 10 km juz za mną, wieczorkiem lece na 7km
21 lipca 2009, 15:24
21 lipca 2009, 15:26
21 lipca 2009, 15:28
21 lipca 2009, 15:30
Od czego zacząć?
Zakładamy strój sportowy i udajemy się do parku.
Na początek krótka rozgrzewka i kilka ćwiczeń rozciągających. Po zakończonej rozgrzewce rozpoczynamy bieg w truchcie przez 5 minut, a potem przez 5 minut maszerujemy i powtarzamy te czynności jeszcze raz. Na kolejnych treningach próbujemy przebiec w truchcie 10 minut
i maszerować 5 minut oraz staramy się wydłużać czas biegu, stopniowo skracając przerwy marszowe.
i ja własnie tak robie:)
