© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 lipca 2009, 20:06
Zanim rozpoczniesz realizację poniższego programu,
przygotuj swoje nogi do wysiłku uprawiając marsz przez 8 dni:
maszeruj po 20 minut dziennie przez pierwsze 4 dni, a następnie zwiększ do 30
minut dziennie przez kolejne 4 dni.
Teraz jesteś gotowy/-a do rozpoczęcia pierwszego tygodnia. W każdym tygodniu uprawiaj marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, a we wtorek, czwartek i niedzielę zrób sobie wolne lub wychodzimy na spacer (bez biegania).
10-TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY:
4 lipca 2009, 20:21
4 lipca 2009, 21:47
5 lipca 2009, 13:06
5 lipca 2009, 13:42
5 lipca 2009, 16:00
5 lipca 2009, 17:41
5 lipca 2009, 18:07
7 lipca 2009, 12:36
Kurde, przez tą pogodę nie wychodzi mi...
Kiedy w końcu nie będzie padało !!!!
7 lipca 2009, 16:06
