© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 lipca 2009, 20:06
Zanim rozpoczniesz realizację poniższego programu,
przygotuj swoje nogi do wysiłku uprawiając marsz przez 8 dni:
maszeruj po 20 minut dziennie przez pierwsze 4 dni, a następnie zwiększ do 30
minut dziennie przez kolejne 4 dni.
Teraz jesteś gotowy/-a do rozpoczęcia pierwszego tygodnia. W każdym tygodniu uprawiaj marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, a we wtorek, czwartek i niedzielę zrób sobie wolne lub wychodzimy na spacer (bez biegania).
10-TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY:
8 lipca 2009, 17:07
8 lipca 2009, 19:06
19 sierpnia 2012, 19:12
20 sierpnia 2012, 14:16
Dziś trzeci dzień. Pójdę wieczorkiem. (20.00-21.00) Świetnie się biega w deszczu ;)
23 sierpnia 2012, 13:41
Witam serdecznie
Mozna sie dolaczyc?
Planuje zaczac biegac,ale brak mi motywacji i...stroju
23 sierpnia 2012, 18:47
