Temat: Bieganie

juz dawno bym sobie kupila .. ale brak miejsca niestety :(

ja czekam z bieganiem do wiosny, teraz jest jak dla mnie za zimno

  Nic nie nadaję to ja nie wiem kto piszę takie bzdury. Może jak ktoś biega raz w tygodniu czy dwa to się nie dziwię że nic nie dają mu efekty.

U mnie temperatury na plusie, więc od poniedziałku do czwartku biegam (nawet jeśli pada) z pracy do domu, jakieś 20 minut albo 15 + 7 minut marszu (dystans 3 km) z obciążeniem w postaci plecaka wypchanego ciuchami na zmianę. Poza tym w weekend (najczęściej w sobotę) wybieram się na kolejne 20 minut. Biegam tak już od pół roku, mam cały specjalistyczny 'osprzęt': buty, skarpetki, staniki, spodnie i koszulki, polar, do tego opaska na głowę i 'futerał' na telefon/mp3 nakładany na ramię. Pełna profeska  Jak najbardziej pomaga na schudnięcie :) na ujędrnienie tym bardziej, nie wspominając o znacznym polepszeniu kondycji. 

Siemka, polecam Ci bieganie... ja w tamtym roku zaczęłam przy śniegu mrozie i dawałam rade mimo że nie posiadam jakiś termoaktywnych ubrań i odpowiednich butów. Ale kilka rad - biegaj bardzo powoli. Ja z początku biegałam szybko i w efekcie po 10 minutach już siadałam, po kilku razach już wyczaiłam odpowiednie tempo dla siebie i po 2 tygodniach systematycznego biegania różnica była w samopoczuciu i kondycji :) a i najwazniejsze - kg zaczęły też spadać ( zrzuciłam jakieś 7kg, tyle że w wakacje i do teraz pofolgowałam i wszystko wróciło :( zaczynłam od 20 min i pożniej stopniowo szybko przeszłam do 40 min, a nawet do godziny. Trzeba być cierpliwym i się nie poddawać, najważniejsze nastawienie - w czasie biegu mówic sobie że dam radę i stać mnie na więcej. Uwielbiam to zmęczenie po bieganiu, jak jestem czerwona jak burak i mega spocona.. dodaje mi to konfortu pod względem psychicznym... to jest czas tylko dla mnie ( polecam bieganie samemu z muzą ) bo jak się biega z kimś to albo się przegada, albo przejdzie cała trasę bo musisz dostosować się do innej osoby. Jak tylko wyzdrowieje też wyruszam. Powodzenia :)

można się wybrać na początku na marszo-bieg. parę minut potruchtać potem marsz. i zwiększać czas samego biegania. 

ja biegałam w zeszłym roku przez parę miesięcy- maj, czerwiec, lipiec, sierpień i trochę września. Jednak nie wpłynęło to szczególnie na moją sylwetkę, niemniej jednak nie żałuję bo nie przytyłam to raz, dwa- mam zdrowsze serce ;)

Bieganie daje bardzo dobre efekty w odchudzaniu! Tylko właśnie trzeba to robić systematycznie i się nie oszukiwać, że idzie się na bieganie a sumie to się trochę potruchta i więcej się idzie;/ Jak dojdziecie do kondycji, że przebiegniecie 40 min, 3-4 razy się zatrzymując na szybki marsz pół minutowy, to wtedy rezultaty będą na wadze!  Tak więc nie ma co czekać do wiosny, tylko już rozgrzewać swoje mięśnie, żeby kondycja już n a wiosnę była:) i nie bójcie się deszczu czy śniegu:)