Temat: Zimowe bieganie... cz.1

W większości poradników zimowego biegania, jest opis tylko jak się ubrać, jak zabezpieczyć się przed mrozem. co jest bardzo ważne, jednak jest kilka niuansów, które pomogą nam w bezpiecznym i zdrowym ćwiczeniu.

Dlaczego dobrze zacząć zimą?

Bo akurat jest zima, do wiosny daleko. Na pewno jest trudniej się zmusić do ruchu kiedy za oknem mróz i śnieg. Zimowe ćwiczenia, spalają o wiele więcej kalorii, to przez temperaturę, śnieg, który utrudnia poruszanie się. Po zimowej zaprawie, na wiosnę, będziemy mogli pokonać z łatwością dłuższe trasy.

Wybieramy, wyznaczamy trasę.

Istotne jest, żeby wyznaczyć sobie jedną trasę, którą będziemy biegać, truchtać, maszerować, spacerować. Jest to bardzo ważne, codziennie możemy zmierzyć czas w jaki ją przebiliśmy, to tak jak wchodzenie na wagę, kiedy kilogramy spadają, jesteśmy zadowoleni, bardziej się motywujemy. Z biegiem czasu, na naszej trasie będziemy będziemy zaliczać coraz lepsze czasy. Każde nasze truchtanie notujemy, data, czas w jakim przebiliśmy.

Gdzie ta trasa.

Gdzie, nie jest takie ważne, ważne jest, żeby było bezpiecznie, prosta droga, bez niespodzianek, grudzień, styczeń, luty, to miesiące w których nasza wyznaczona trasa, może być pokryta śniegiem, trzeba to brać pod uwagę. Następna rzecz przy wyborze trasy, unikamy wszystkiego co jest asfaltowe, betonowe itd. Kiedy ziemia jest zamarźnięta, też jest twarda, ale na wiosnę ziemia zmięknie. Bieganie po twardych powierzchniach bardziej obciąża nasze stawy.

cdn.

Pozdrawiam Naczelny Grubas Gdańska