Temat: jak biegać ?

ja mniej wiecej od 4 dni biegam na bieżni ok 8min, w tepie ok.3-4km/h, wczoraj zrobiłam dzień przerwy i dzisiaj znowu będe biegać. Myślicie że 8min to ok. na początek? nie miałam zielonego pojęcia o bieganiu, dlatego uznałam że na początek będe biegać tyle ile wytrzymam najdłużej, i te 8min to jest dla mnie max jak narazie, potem rozciągam się ale dość krótko ok.5min, Co o tym sądzicie? Czy robie coś źle? Może powinnam się dłużej rozciągać?

Właśnie.Ile powinno się rozciągać ?Chciałabym przed i po biegu . Po 10 min starczy ?:)

aha, i mam teraz taką teorie, że teraz przez najliższy okres (powiedzmy przez tydzien/poltora tygodnia) będe biegać te 8min, i jak już nie będzie mi to sprawiało trudności i przebiegne te 8min bez większego wysiłku to wtedy bede sobie dodawać o 1min więcej, co kilka dni. Co o tym sądzicie?

Poczytajcie i obejrzyjcie :)
http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/2010/06/rozgrzewka-biegacza-czesc-1/
http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/2010/06/rozgrzewka-biegacza-czesc-2-stretching/
Biegnie się tyle na ile pozwala kondycja. Nie ma sensu zmuszać się i z ledwością stawiać kroki.
Ja praktykuję tak, że truchtam (trochę szybciej niż zwykły trucht ale wolniej niż bieg) tyle ile mogę a jeśli czuję, że opadam z sił to maszeruję a potem znów biegnę :)
Na początku truchtałam 7min i ledwo żyłam a teraz daję rade 50min :)

> aha, i mam teraz taką teorie, że teraz przez
> najliższy okres (powiedzmy przez tydzien/poltora
> tygodnia) będe biegać te 8min, i jak już nie
> będzie mi to sprawiało trudności i przebiegne te
> 8min bez większego wysiłku to wtedy bede sobie
> dodawać o 1min więcej, co kilka dni. Co o tym
> sądzicie?

> Poczytajcie i obejrzyjcie :)
> http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/2010/06/rozgrzewka-biegacza-czesc-1/
> http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/2010/06/rozgrzewka-biegacza-czesc-2-stretching/
> Biegnie się tyle na ile pozwala kondycja. Nie ma
> sensu zmuszać się i z ledwością stawiać kroki.Ja
> praktykuję tak, że truchtam (trochę szybciej niż
> zwykły trucht ale wolniej niż bieg) tyle ile mogę
> a jeśli czuję, że opadam z sił to maszeruję a
> potem znów biegnę :)Na początku truchtałam 7min i
> ledwo żyłam a teraz daję rade 50min :)

Biegam ok 2 tygodnie dopiero :P
Kiedyś zaczęłam i to był słomiany zapał.
Nie miałam adidasów do biegania, wszystko mnie bolało.
Teraz jak mi się zachciało biegać to poleciałam kupić porządne buty i biegam z przyjemnością bez boleści piszczeli :D
Nie myślcie, że się tu wymądrzam, po prostu sama szukałam różnych informacji i tylko się nimi dzielę :)

; ))

Takie :) Ciemne, żeby brudu nie było widać :p

a macie dziewczęta jakiś dobry sportowy biustonosz? bo to też jest chyba ważne?