- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
1 lipca 2011, 15:38
Jak biegać,żeby stracić cm w udach a nie zyskać ?:)
Nie chcę rozbudować mięśni,tylko stracić cm :)
1 lipca 2011, 15:40
tak jak chodzisz, tylko szybciej.. lewa, prawa, lewa, prawa xd
- Dołączył: 2011-06-15
- Miasto:
- Liczba postów: 609
1 lipca 2011, 15:42
dokładnie, biegaj tak by się za nadto nie zmęczyć, tak byś swobodnie mogła rozmawiać, ale za to długo. ja biegałam codziennie prawie, takim szybszym truchtem przez 30 minut. centymetry zeszły, mimo umięśnienia :).
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
1 lipca 2011, 15:44
Popatrz na zdjęcia biegaczek długodystansowych i krótkodystansowych :) Te długodystansowe mają szczupłe nogi dlatego warto biegać długo ale tak, żeby móc oddychać :P (to już zostało powiedziane). Ponadto rozciągaj nogi na tyle ile możesz :)
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
1 lipca 2011, 15:54
aha. czyli lepiej biegać wolniej,a większą trasę pokonywać.ok. dzięki :)
A ma jakieś znaczenie czas biegu i jak często się biega ?
Jeżeli chcę wysmuklić uda to lepiej biegać codziennie po 30 min,czy co drugi dzień po 45 min ?
Dopiero zaczynam,więc narazie interwały.
- Dołączył: 2011-06-15
- Miasto:
- Liczba postów: 609
1 lipca 2011, 16:01
lepiej co drugi 45 minut, niech odpoczną sobie mięśnie. tylko się nie przetrenuj :).
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
1 lipca 2011, 16:02
Są różne teorie ale pewna jest jedna: jeden dzień musi być na regenerację mięśni. Możesz biegać codziennie i np. w niedzielę robić dzień przerwy lub biegać co drugi dzień ;)
Efektów spodziewaj się od systematyczności :)
Pamiętaj o oddychaniu ;)
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
1 lipca 2011, 16:07
Dzięki dziewczyny za pomoc :)
mysiaaaa - mówisz,ze mięśnie potrzebują jeden dzień na regenerację.Czyli..jeżeli zależy mi na wysmukleniu ud,a nie na ich rozbudowaniu to lepiej dla mnie będzie biegać codziennie i w niedzielę np odpoczynek,czy co drugi dzień ?:)
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
1 lipca 2011, 16:13
Najważniejsze dla wyszczuplenia jest rozciąganie. Nie obawiaj się, że od razu dostaniesz nóg jak Pudzian :p
Biegaj jak Ci wygodnie tylko się rozciągaj :)
Polecam stronkę
www.biegaczka.com.pl Przydatne informacje dla początkujących :)
