© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 maja 2011, 21:50
Edytowany przez Robinho199288 31 maja 2011, 21:51
24 czerwca 2011, 19:49
o jakich porach biegacie?
*po 22:00 przeważnie do 00:00 czasami dłużej jak biegnę np 18km
co jecie przed bieganiem?
*kolacje staram się jeść najpóźniej o 20:00 a najwcześniej o 18:00
czy w trakcie biegania cos pijecie, jak tak to co?
*nie nigdy
jak radzicie sobie z kolka?
*biegam wolno, wolno coraz wolniej z myślą "jeszcze do tamtej latarni" potem "jeszcze do tamtego drzewa" aż przebiegnę cały dystans
czy biegacie tez na jakis biegach, np. w Warzawie, bo z tego co widze to pokonujecie długie dystanse.
*jeszcze nie ;D
24 czerwca 2011, 23:06
o jakich porach biegacie?
*po 20:00 przeważnie do 21:45
co jecie przed bieganiem?
*kolacje staram się jeść najpóźniej o 19:00 a najwcześniej o 18:00
czy w trakcie biegania cos pijecie, jak tak to co?
*nie nigdy, po bieganiu tylko woda mineralna :)
jak radzicie sobie z kolka?
*Mnie nie dotknęła :D Ale radzę nie pić i nie jeść przed samym bieganiem, no i biegać wolno:)
czy biegacie tez na jakis biegach, np. w Warzawie, bo z tego co widze to pokonujecie długie dystanse.
*Jak Kraverka, jeszcze nie :) 
25 czerwca 2011, 11:17
24-06-2011r.
dzisiaj przebiegłam 6km
ogólnie przebiegłam 181km/200km
25 czerwca 2011, 11:38
co jecie przed bieganiem?
- 2h przed biegem - nic. A już absolutnie nie wolno jeść jabłka - zakwasza mięśnie.
czy w trakcie biegania cos pijecie, jak tak to co?
- Raczej nic, jak jest upał i przynajmniej 10 km to po bieganiu powerade żółty, a normalnie to tylko wodę (ale dopiero po bieganiu).
jak radzicie sobie z kolka?
- Zwalniam tempo i czekam aż mija.
czy biegacie tez na jakis biegach, np. w Warzawie, bo z tego co widze to pokonujecie długie dystanse.
- Biega w Grand Prix Warszawie
25 czerwca 2011, 19:38
26 czerwca 2011, 00:31
26 czerwca 2011, 10:28
25-06-2011r.
dzisiaj przebiegłam 12km
ogólnie przebiegłam 193km/200km
27 czerwca 2011, 08:58
Gabi odpowiadam na twoje pytania
o jakich porach biegacie?
Ja wychdzę biegać wieczorami najczęsciej po 20.00 wcześniej nigdy nie mam czasu a rano nie chce mi się wstać o 4.00
co jecie przed bieganiem?
Na godzine przed biegiem nie jem nic, piję tylko wode mineralną (w dniu zawodów to w ogóle b. mało jem tylko lekkie śniadanie) B. ważne jest żeby po biegu coś zjeść w miare szybko np baton albo napój energetyczny żeby uzupełnić węglowodany
czy w trakcie biegania cos pijecie, jak tak to co?
na krótkim odcinku 7 km nie pije nic jak biegne wiecej to pije wodę mineralną
jak radzicie sobie z kolka?
Nie miewam kolki (nie jem przed biegiem) ale pamiętam, że w czasach szkolnych miewałam, wtedy trener radził nam w czasie biegu zrobić kilka skłonów bocznych (robi się to tak, że biegnąc robisz lekki skłon w bok jakbyś chciała ręką dotknąć ziemi i tak na przemian w prawo i w lewe kilka razy) i to faktycznie pomaga.
czy biegacie tez na jakis biegach, np. w Warszawie, bo z tego co widze to pokonujecie długie dystanse
Ja biegam na biegach ulicznych na 10 km w różnych okolicznych miejscowościach najdłuższy mój dystans na zawodach do tej pory to 13,3 km. Mam zamiar jesienią wystartować w półmaratonie.
Przebiegniete we czwartek 9 km w niedziele 11 km razem 20 km
111.1/140 km
27 czerwca 2011, 09:17
27 czerwca 2011, 22:15
