Temat: Stepper?

Aqua fitness :) 

To tym bardziej pomyśl o zestawie hantli i treningu z obciążeniem. Musisz wzmocnić mięśnie nóg, to one amortyzują nasze stawy, im mocniejsze mięśnie tym lepiej dla nich. Treningiem cardio nie wzmocnisz mięśni, poprawisz kondycję i ogólną wydolność ale nie siłę mięśniową. Poza tym aby były efekty to konieczny jest progres ponieważ organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń bardzo szybko, w cardio trudno uzyskać ten progres więc efekt jest taki że w pewnym momencie zaczyna się ćwiczyć tylko dla przyjemności.

aaa, a nie masz w pobliżu siebie i po prostu pływać? To najbezpieczniejszy sport, jeżeli chodzi o stawy. 
Poza tym fajne są też rolki, nie obciążają tak jak bieganie.

To rób jak Armara mówi. Może by warto było poszukać jakiejś siłowni w pobliżu i wykupić trenera personalnego, który pokaże Ci jak i jakie ćwiczenia robić na te kolana. 

Jak masz problemy z kolanem, to i orbitrek sobie odpuść. Dla mnie gorszy niż steper, a ja mam teoretycznie zdrowe kolana.

Jak masz problem z kolanem, to broń Boże stepper! Rozwalisz kolano jeszcze bardziej. Rower jak najwięcej (normalny, do codziennego transportu + wycieczki, ze stacjonarnym daj sobie spokój, zanudzić się można na śmierć), wszelkie biegi/skoki ostrożnie, jeśli już to w stabilizatorze i na miękkim podłożu (ja biegam wyłącznie po trawie), możesz wbiegać po schodach do góry (unikać schodzenia po schodach!), nordic walking może być (ale ostrożnie przy schodzeniu po twardej nawierzchni), pływanie tylko kraulem lub grzbietowym, żabka zabroniona. Warto robić przysiady, z obciążeniem lub bez - ciężar ciała jest wystarczającym obciążeniem. Zimą lepsze biegówki niż zjazdówki, narty też lepiej w stabilizatorze.

Mam stepper, nie skrzypi, zajmuje mało miejsca, od kiedy ćwiczę na nim to nie dość, że zrzuciłam 14 kg ale i mięśnie nóg mi się wzmocniły i kondycja poprawiła. W czasie ćwiczeń wrzucam sobie dobry film i nawet nie wiem kiedy czas na stepperze zleci. Co kto lubi, ale mi bardzo odpowiada.