© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 sierpnia 2015, 13:21
Hej 
Zastanawiam się czy nie poprosić rodziców o kupno steppera. Ćwiczył ktoś na nim? Jak wrażenia?
Na razie od czasu do czasu jeżdżę na rowerze, a codziennie pokonuję ponad 10 000 kroków dziennie.
Ile kosztuję dobry stepper? I czy pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy, bez zbytniego rozrostu mięśni?
13 sierpnia 2015, 13:54
laura - steper podchodzi pod cardio, a cardio ma się nijak do modelowania i budowania masy, od tego jest trening siłowy z obciążeniem. A co do rowerka i tych bredni co piszesz, 2 godziny dziennie w szybkim tempie plus 3x interwały to jest prosta droga do zajechania i wyniszczenia organizmu.
Rowerek od 1h do 2h max. Czyta się ze zrozumieniem
13 sierpnia 2015, 13:56
Zaszokuję Cię, też chodziłam na siłownię z trenerem.
Co do stepera, "na steper wskakuje się po zrzuceniu paru kilogramów ", dlatego że jak zrobisz to mając kilka kilogramów za dużo, to szybciej rozwalisz sobie kolana po prostu, ponieważ ruch na steperze nie jest naturalnym ruchem i obrywają stawy. Natomiast aby modelować to mięsień musi dostać impuls, tym impulsem jest obciążenie i trening siłowy a nie cardio.
Edytowany przez 13 sierpnia 2015, 14:00
13 sierpnia 2015, 13:58
Laura to ten sam, który ułożył Ci ten plan treningowy, który publikowałaś?
O stepperze słyszałam wiele złych opinii, najlepiej by było zainwestować w hantle i poszukać sobie ćwiczeń, a jak lubisz wersje papierową to polecam książkę Chodakowskiej "Uniwersalny trening personalny" masz tam od groma ćwiczeń z hantlami, piłką, z samym obciążeniem ciała i różne rodzaje treningów. Mimo nazwy książka jest sensowna i widać tu bardziej rękę Tomka niż Ewki.
13 sierpnia 2015, 14:00
Może przejrzyj YT, bo tam jest parę filmików ze skakanką. To nie takie trudne więc powinnaś ogarnąć spokojnie.:) Rowerek też jest ok, ale nie tak skuteczny jak orbiterek. Co do rowerka to proponuję codziennie w dosyć szybkim tempie jeździć tak 1-2h, a 3 razy w tygodniu wykonywać na nim treningi interwałowe. Tu masz przykładowy http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-tren... :)może to śmieszne, ale nie potrafię skakać na skakance :D To chyba zostaję mi rowerek stacjonarny :/Stepper jest bardziej na umięśnienie nóg i wymodelowanie. Może troszkę na nim spalisz, ale skupia się on na mięśniach. Lepiej poświęcić trochę miejsca w domu i zainwestować w orbiterek, bo najlepiej spala kalorie (pomijając bieganie). A jak nie mam na niego miejsca to może zwykłą skakankę zakup?:)
13 sierpnia 2015, 14:01
Malinka jak masz problemy z rzepką to lepiej przejdź się do ortopedy i on Ci powie co możesz ćwiczyć. Tutaj nie ma co ryzykować.
13 sierpnia 2015, 14:02
Zaszokuję Cię, też chodziłam na siłownię z trenerem. Co do stepera, "na steper wskakuje się po zrzuceniu paru kilogramów ", dlatego że jak zrobisz to mając kilka kilogramów za dużo, to szybciej rozwalisz sobie kolana po prostu, ponieważ ruch na steperze nie jest naturalnym ruchem i obrywają stawy. Natomiast aby modelować to mięsień musi dostać impuls, tym impulsem jest obciążenie i trening siłowy a nie cardio.
13 sierpnia 2015, 14:03
Jeżeli masz kłopoty z rzepką to trzymaj się z daleka od steppera bo do końca sobie rozwalisz kolana.
13 sierpnia 2015, 14:06
Malinka jak masz problemy z rzepką to lepiej przejdź się do ortopedy i on Ci powie co możesz ćwiczyć. Tutaj nie ma co ryzykować.
13 sierpnia 2015, 14:07
A pływanie? Kraul jest perfekcyjny, albo w Warszawie masz chociażby w energy fitness aerobik w wodzie.
13 sierpnia 2015, 14:07
Jeżeli masz kłopoty z rzepką to trzymaj się z daleka od steppera bo do końca sobie rozwalisz kolana.
