© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 grudnia 2014, 19:32
Mam pytanie ponieważ posiadam orbitreka i chcę zacząć na nim ćwiczyć ... poczytałam trochę opinii w internecie i sporo było negatywnych w senie straty czasu, słabych efektów itd,,, Jakie są wasze doświadczenia odnośnie połączenia diety z ćwiczeniami na orbim ? Ile można schudnąć ćwicząc 45 min x 6dni w tygodniu ?
29 grudnia 2014, 19:35
Od schudnięcia jest dieta, ćwiczenia tylko wspomagają aby nie trzeba było za bardzo obcinać kcal. Co do orbitreka i efektów to zależy czego oczekujesz. To są ćwiczenia cardio a nie modelujące.
29 grudnia 2014, 19:40
Uważaj na orbitreku na kolana. Nie prostuj nóg do końca. Jak będziesz prostowała to prędzej czy później zniszczysz sobie kolana, a jak nie będziesz prostowała ( w sensie nisko na nogach) to nie wytrzymasz nawet 30 minut:)
29 grudnia 2014, 19:51
orbitrek spala tłuszcz, ale wszystko zależy od intensywności ćwiczeń - jeśli będziesz ćwiczyć regularnie i dodawać interwały, to będzie git :-P
29 grudnia 2014, 20:31
Mam i powiem jedno nudaaa zmuszam się żeby na nim pojeździć ale o wiele bardziej wole sobie poćwiczyć z czegoś na youtube
29 grudnia 2014, 20:56
Kiedyś próbowałam cardio 40 min kilka razy w tygodniu bez wcześniejszej zaprawy. Rezultat - fatalne samopoczucie, zmarnowane godziny, brak efektów. Oglądałam do tego filmy, wypluwając płuca i zohydziłam sobie kilka ulubionych dzieł
Teraz ćwiczę 4-5x w tygodniu interwały po 20-25 min (każda minuta na skrajnie różnym obciążeniu) - daje niezły wycisk i jeszcze lepsze efekty. Robiłam to regularnie przez 2 tygodnie i nogi zrobiły się szczuplejsze, bardziej jędrne :) Polecam, ale do jakiejś motywującej muzyki - bez tego ćwiczenia robią się nudne oraz dziwnie irytujące
29 grudnia 2014, 20:58
orbitrek pomaga, cwicz smialo :)
29 grudnia 2014, 21:02
Kiedyś próbowałam cardio 40 min kilka razy w tygodniu bez wcześniejszej zaprawy. Rezultat - fatalne samopoczucie, zmarnowane godziny, brak efektów. Oglądałam do tego filmy, wypluwając płuca i zohydziłam sobie kilka ulubionych dziełTeraz ćwiczę 4-5x w tygodniu interwały po 20-25 min (każda minuta na skrajnie różnym obciążeniu) - daje niezły wycisk i jeszcze lepsze efekty. Robiłam to regularnie przez 2 tygodnie i nogi zrobiły się szczuplejsze, bardziej jędrne :) Polecam, ale do jakiejś motywującej muzyki - bez tego ćwiczenia robią się nudne oraz dziwnie irytujące
29 grudnia 2014, 21:16
- o to tak jak ja tylko na stepperze :) a już myślałam, że tylko ja jestem jakaś dziwna stosując interwały na stepperze:)Kiedyś próbowałam cardio 40 min kilka razy w tygodniu bez wcześniejszej zaprawy. Rezultat - fatalne samopoczucie, zmarnowane godziny, brak efektów. Oglądałam do tego filmy, wypluwając płuca i zohydziłam sobie kilka ulubionych dziełTeraz ćwiczę 4-5x w tygodniu interwały po 20-25 min (każda minuta na skrajnie różnym obciążeniu) - daje niezły wycisk i jeszcze lepsze efekty. Robiłam to regularnie przez 2 tygodnie i nogi zrobiły się szczuplejsze, bardziej jędrne :) Polecam, ale do jakiejś motywującej muzyki - bez tego ćwiczenia robią się nudne oraz dziwnie irytujące
Zdecydowałam się na interwały dnia, w którym po prostu tak bardzo nie chciało mi się ćwiczyć, że nie byłam w stanie podnieść twarzy z kanapy. Powiedziałam sobie - "Ok, to dziś 10 min zmiennych ćwiczeń siłowych, hue hue". 15 min później - "Hmm, czuję się lepiej niż kiedykolwiek w życiu". Od tej pory koniec z bezsensownym cardio, tylko ćwiczenia podkręcające metabolizm. Mogę się opychać ile chcę a waga w miejscu 
30 grudnia 2014, 13:22
Witajcie. Od 7 grudnia ćwiczę na orbim.
30 minut dziennie. Nie ważę się, raz się zmierzyłam, kolejne pomiary za miesiąc.
Czy ktos z Was cwiczy regularnie na orbim?
