© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 grudnia 2014, 23:44
witam, powiedzcie mi czy 30 min jazdy dziennie na rowerku (potem rozciąganie) , wysmukli uda i łydki i dzięki temu kalorie będą się spalać? macie efekty jazdy na rowerku?
1 grudnia 2014, 23:57
też bym chciała wiedzieć.....
1 grudnia 2014, 23:59
Najpierw jeździłam na stacjonarnym i po 3tyg spadło po 2cm w udach, teraz 3-4x w tygodniu chodzę na spinning i uda jak i łydki się wysmukliły a do tego pozbyłam się cellulitu i zaczęłam chudnąć ok. 0,5-1kg tygodniowo :) Więc wszystko zależy od tego z jaką intensywnością się jeździ, jeśli tak jak na spinningu to efekty są szybkie.
Dodam jeszcze, że z początku na stacjonarnym jeździłam ok. 30min pilnując odpowiedniego tętna. Drugie 30min robiłam inne ćwiczenia. Spinningi trwają ok. 45min i to jest jazda do granic możliwości, na zmiennych obciążeniach, pozycjach i tempie. Jest to obecnie moje jedyne cardio i uważam, że jest strzałem w dziesiątkę jeśli chodzi o spalanie tłuszczu :)
Edytowany przez Elleim 2 grudnia 2014, 00:07
2 grudnia 2014, 01:58
pływaj :) wysmukli ci się nie tylko łydki a całe ciało :)
2 grudnia 2014, 10:23
ja jeżdzę min 45 min dziennie i zauważyłam, ze zaczęłam trochę chudnąć, ale oczywiscie ma na to wpływ też zdrowa dieta
2 grudnia 2014, 11:04
Kluczem do sukcesu jest ruch i odpowiednia dieta :) Jeśli połączysz rower ze zbilansowanymi posiłkami to efekt murowany :)
2 grudnia 2014, 16:45
no ja przez praktycznie cały okres odchudzania jeździłam na rowerze, dopiero teraz zaczęłam treningi z yt ;) o efekty nie pytaj, spójrz po prostu na mój pasek :D
2 grudnia 2014, 18:54
Powiem tak, ja jeżdżę 3 razy w tygodniu po 40 minut. Sorry, ale jak będziesz jeździć codziennie to będziesz miała zakwasy, ból nóg, etc. i długo tak nie pociągniesz, chyba, że jesteś zawodowym sportowcem lub jeździsz maksymalnie 10-12 km/h. Ja jeżdżę długo, ale z przerwami. Czy efekty widać? Oczywiście, ale wszystko zależy od tego jakie masz skłonności do tycia - górne czy dolne partie ciała lub żadne.
Powiem na swoim przykładzie. Skłonność do tycia: dolne partie - łydki, uda, etc. Po miesiącu jeżdżenia -1 w łydce, -2 w udzie, a w pupie -1/-2. Tylko wymiarów nie można sprawdzać codziennie i zależy kto jak trzyma dietę - ja praktycznie wcale. Waga stoi, coś z centymetrów spada. Aha i żeby widzieć efekty trzeba zaprzestać na jakiś czas treningów lub dać nogom odpocząć, żeby mięśnie nie były napuchnięte, bo w innym przypadku nie ma celu w sprawdzaniu wymiarów.
2 grudnia 2014, 19:45
Powiem tak, ja jeżdżę 3 razy w tygodniu po 40 minut. Sorry, ale jak będziesz jeździć codziennie to będziesz miała zakwasy, ból nóg, etc. i długo tak nie pociągniesz, chyba, że jesteś zawodowym sportowcem lub jeździsz maksymalnie 10-12 km/h. Ja jeżdżę długo, ale z przerwami.
Nie jestem sportowcem, jeżdżę bardzo intensywnie, prawie codziennie, i zakwasy miałam tylko na początku, teraz po treningu utrzymuje się lekki ból mięśni wyczuwany jedynie przy ich napięciu, ale przecież to jest fajne - no pain no gain ;) Efekty są błyskawiczne i nie warto przejmować się lekkim bólem bo on mija wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości. Znam osoby, które po pierwszych spinningach musiały na drugi i trzeci dzień brać środki przeciwbólowe, po kilku treningach takich problemów już nie miały.
3 grudnia 2014, 22:24
Powiem tak, ja jeżdżę 3 razy w tygodniu po 40 minut. Sorry, ale jak będziesz jeździć codziennie to będziesz miała zakwasy, ból nóg, etc. i długo tak nie pociągniesz, chyba, że jesteś zawodowym sportowcem lub jeździsz maksymalnie 10-12 km/h. Ja jeżdżę długo, ale z przerwami. Czy efekty widać? Oczywiście, ale wszystko zależy od tego jakie masz skłonności do tycia - górne czy dolne partie ciała lub żadne. Powiem na swoim przykładzie. Skłonność do tycia: dolne partie - łydki, uda, etc. Po miesiącu jeżdżenia -1 w łydce, -2 w udzie, a w pupie -1/-2. Tylko wymiarów nie można sprawdzać codziennie i zależy kto jak trzyma dietę - ja praktycznie wcale. Waga stoi, coś z centymetrów spada. Aha i żeby widzieć efekty trzeba zaprzestać na jakiś czas treningów lub dać nogom odpocząć, żeby mięśnie nie były napuchnięte, bo w innym przypadku nie ma celu w sprawdzaniu wymiarów.
yyyyyy naprawdę?
