Temat: Orbitrek

hej dziewczyny ,co jest z wami?

ja caly czas cwicze codziennie 40 minut

czy oprócz tych ćwiczeń ,stosujesz jakąś dietę

Margo z tego co ja wiem a poczytalam o orbitreku duzo gdyz dostalam takowy i chcialam wiedziec co z tym fantem zrobic. Jesli zalezy Ci na utracie tkanki tlyuszczowej to powinnas cwiczyn na najnizszym obciazeniu minimum 30-40min., gdyz tluszcz zaczynasz spalac do piero po 20 min. cwiczen. Jesli cwiczysz na ciezszym obciazeniu ( u ciebie na 3) wyrabiasz sobie miesnie a z tego co wiem kobietki wola wygladac naturalnie i szczuplo a nie jak " atletka".
No i dieta jest wskazana . Szczegolnie odstawic slodkie bo jaki sens ma pocenie sie przez godzine po czym siadasz i jesz np. snikersa.
Ja dopiero zaczne cwiczenia, zaczne od 10min. raz dziennie bo nie ma sensu cwiczyc dwa razy po 10min, ruch musi byc ciagly przez okreslony przez siebie czas w takim tempie akby nie dostac zadyszki bo to nie o to chodzi. Codziennie bede dokladac 1 min. az dojde do 50min. Troche to potrwa ale kondycja u mnie mizerna. no i powinno sie robic jeden dzien przerwy w tygodniu a najlepiej cwiczyc trzy, cztery razy w tygodniu.

LUSILKA59 dzięki za podpowiedz,zacznę od dzisiaj śmigać na 1,i stopniowo postaram się wydłużać czas jazdy

Ja ćwiczę na orbitreku 3 razy w tygodniu, na siłowni. Zazwyczaj ustawiam sobie obciążenie na 2, potem przechodzę na 3 lub 4. 20-25 minut, w zależności ile czasu na innych sprzętach spędzam.
Przyjemna sprawa, lepsza niż stepper skrętny, gdzie po 2 minutach mam dość!

> czy oprócz tych ćwiczeń ,stosujesz jakąś dietę
MARGOT ja do cwiczonek stosuje diete staram sie nie przekroczyc 1200-1300 kcal na poczatku liczylam ale teraz mniej wiecej wiem ile moge zjesc i tego sie trzymam bo liczenie mnie dobijalo  ale dietke zaczelam od sylwestra przedtem to raczej cwiczylam tylko

na diecie już jestem od niecałych 2 miesięcy,dukam sobie Dukana

Przyłączam się do Was. Dziś zaczynam. Spróbuję 45 min na 1.

witamy witamy i zapraszamy

MARGOT ja tez probowalam dukana nawet trzy razy sie do niego przymierzalam za kazdym razem po dwoch dniach mialam dosyc niestety moj zoladek go nie tolerowal i musialam zaprzestac wiecej nie probuje