przysiady ze sztangą - strona 1

Dołączył: 2013-04-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 1860

1 marca 2014, 00:26

tj w temacie :) robicie przysiady ze sztangą ? ja robię obecnie z 15 kg i zastanawiam się nad podwyższeniem sobie poprzeczki max.30 kg... nie wiem jak będzie mi szło, ale trzeba być dobrej myśli :)

wy jak robicie ? na siłowni często spotykam się z tym, ze Panie wykonują błędnie to ćwiczenie, choć muszę przyznać że na początku też się do nich zaliczałam... :-/ :P

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

chris1986

Dołączył: 2012-01-29
Miasto: Irlandia Północna
Liczba postów: 1815

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2014, 00:33

Nie ma nic lepszego, żeby uzyskać zgrabny lekko wypięty tyłek oraz poprawić definicję nóg:) ile powtórzeń zrobisz ze sztangą 15kg?

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Rusalka93

Dołączył: 2013-04-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 1860

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2014, 00:40

zależy od dnia i od mocy... miałam sporą przerwę w treningach i pomalutku wracam do formy :) na razie 3 serie po 10 powtórzeń... :)

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

chris1986

Dołączył: 2012-01-29
Miasto: Irlandia Północna
Liczba postów: 1815

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2014, 00:42

Więc wejdź na razie na 20kg, nie przesuwaj się od razu do 30:) jeśli dałabyś radę zrobić powyżej 16, wtedy można zwiększyć dwukrotnie:)

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Rusalka93

Dołączył: 2013-04-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 1860

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2014, 00:44

hmmm okay, dzięki za radę :) wszystkie cenne rady zawsze biorę do siebie hehe :) może i masz rację - 30 kg mogłoby być szokiem i nie wiem czy zniosłabym rozczarowanie :)