Temat: AGRAFKA

Bo juz niewiem jak mam robic ;p ja mam bardziej problemy z zewnetrzna strona ud niz wewnetrzna .Myslicie, ze agrafka tez pomaga na ta strone??

Wiesz ja wczoraj jak ćwiczyłam niby na wewn a mam zakwasy na zewnętrznej ;)

Pixi18182 to jak cwiczysz to nietrzymasz dlugo np na 20 s??

Pixi18182 to jak cwiczysz to nietrzymasz dlugo np na 20 s?? a ja na calych udach czuje zakwasy ;p

Może dla mnie te 10 min to za mało ale jeszcze pare razy będę robić po 10 min może 2x dziennie jak dam radę. Skoro czujesz na całych udach zakwasy to znaczy że całe pracują;) Ja ćwiczę bez liczenia, tzn na czas, bo oglądając film nie wyobrażam sobie liczyć uciśnięć bo na niczym się nie skupię. Robię tak: uciskam puszczam uciskam puszczam i tak parę razy, potem uciskam trzymam puszczam i też kilka razy i tak na zmianę, ciekawe czy będą jakieś efekty

Masz jeszcze do tego jakas diete?? od jakiego zasu cwiczysz na agrafce?? ;)

Kacha dziewczyno o to własnie chodzi ! przepraszam ale mi brak cierpliwości normalnie..Nie można ćwiczyc za duzo ! od tego może Ci sie miesnie rozbuduja a nawet nie ! bo je przeciażysz ! bedziesz miec zakwasy ciagle a potem bedzie płacz czemu cm nie spadaja !Nie spadna bo ćwiczysz za duzo ! Jak mozna cwiczyc godzine na agrafke...troche wystarczy ważne żeby systematycznie...
No ale ćwicz jak chcesz ;) każdy po swojemu

Mi w 2 tygodnie spadły 2 cm :) robiłam 4 serie jakos 10 minut mi całosć zajmowała :) Pixi ja też własnie tak robi :) sciskam a potem przytrzymuje a nie raz tylko przytrzymuje :) i wtedy to mi zajmuje 5 minut heh :)

Dzisiaj mineły już 4 tygodnie z agrafka :)

to sie nazywa przetrenowanie ahhh :) :)
jestem własnie po ćwiczeniach rowerek i agrafka rozciaganie i cwiczenia na posladki ale sie wzielam za siebie ohoh :)
Pixi Ty naprawde mialas 59?W takim razie jestes moja motywacja :) :) !!!!!!!

sweetqueenXDwrocilam miałam miałam:) I to z wagą 65 a nie 66więc było pewnie i 60cm... Marzę aby mieć 49 w udku wtedy będę prze szczęśliwa:) Dziś kolejna seria na agrafce zrobiona :))))

sweetqueenXDwrocilam a rozciągasz się po ćwiczeniach na agrafce???