Temat: wyzwanie na miesiac rowerek stacjonarny

Mi dziś też udało się pojeździć:) 45 min no i do tego jak zwykle abs i pośladki z mel no i takie tam wygibaski moje :) i chyba zaraz za kółko złapię bo jakiś taki niedosyt czuję

Na rowerze tez mozesz to robic, ja preferuje bieznie. Chodzi o to ze skracasz swoj czas treningu. Ja z prawie 2h dziennie przeskoczylam na 30 min dziennie i efekty sa. Przez 30 min robisz na przemian szybki marsz - sprint - szybki marsz < czekasz az serce sie troche uspokoi> - sprint i tak w kolko. Kalorii tyle samo sie spala ile jazda na rowerze przez 40 min jednostajnym tempem. Chodza opinie ze interwal trzeba robic w granicach za przeproszeniem , wyrzygu. Musi to byc wysilek bardzo mocny. Taki trening uruchamia twoja spoczynkowa przemiane materii, co daje gubienie kalorii nawet jak nie cwiczysz. Metabolizm tak masz podkrecony, ze spala nawet jak lezysz przed tv 

Dlatego dla mnie to swietna sprawa 

Na rowerze tez mozesz. Na wszystkich sprzetach ze wszystkimi cwiczeniami. Zasada jest taka, ze przez 30 min badz mniej, przeplatasz mniejszy wysilek z ogromnym wysilkiem. Ja po tym zlana potem jestem cholipnie i lepiej sie czuje no i czas zaoszczedzony 

nio a w zasadzie juz wczoraj czyli 29 listopada pedałowałam 40 minutek:) nio i mel b zrobiłam i jesio boczki z tiffany i porozciągałam się solidnie:) słodkich snów:)