Temat: wyzwanie na miesiac rowerek stacjonarny

juz mel b rozgrzewka abs pupa zrobione jeszcze nogi cardio rozciaganie

Tez nie kumam tego. Albo cos jest nie tak albo na prawde napier****sz jak szalona. Ja po 40min rowerku < dzis> zrobilam tez kolo 7-8 km przy czym spalilam 200 kalorii. Oj dziwne te rowerki mamy 

mel b rozgrzewka 5 min

No to ja dorzucam jeszcze marsz 40 min do rowerku  eh, co daje marne 80 min cwiczen , ale 405 kalorii spalonych 

mi na rowerku wyszlo 155 kalorii spalone ale nie patrze na to bo to roznie liczy. Wiec satysfakcja ze sie zrobilo :)

vanavila widzialm w Twoim pamietniku ze masz zeszyt z tym co jesz... ja tez mam taki i to jest super sprawa :)

nio u mnie też 40 minutek dziś poszło ...i jeszcze 70 minut hulałam:) chciałam więcej ale dzień mi się wywalił du....ą do góry i kicha wyszła

Ogolnie nie znam sie hehe patrze na kalorie tylko i zebym nie polaczyla za bardzo bialka z weglowodanami, ale mam male ale do twojego posilku po cwiczeniach. Za maly. Przy tych ponad 100 minutach organizm potrzebuje dawki energii. Taki posilek nie odlozy nam sie w boczki, a zostanie szybko przerobiony na energie. Nie mowimy tutaj o schaboszczaku z ziemniakami, ale cos solidniejszego niz jogurt. Ja po treningu zawsze wilczo glodna jestem. Zjadlam 3 tortille pelnoziarniste z pomidorami i ogorkiem. Ale najlepsza byla by jakas odzywka.

tez mowia ze dobre jest kakao co sadzisz po treningu?

Kakao? tego jeszcze nie slyszalam. Ja tam jestem za posilkiem po treningu, bo inaczej bym sciany obgryzala z tynku z glodu. Koncze prace o 16, z silowni wychodze kolo 19 czy 20 jak mam basen, wiec trzeba cos zjesc. Ide spac kolo 24.