Temat: Jaki puls osiągacie dzięki czemu wiecie ze spalacie tkankę tłuszczową ale proszę o konkretne cyferki jesli możecie :)

zaczęłam ćwiczyć na orbitreku i zastanawiam się jaki puls mam osiągac zeby wiedziec ze wtedy na pewno spalam tkankę tłuszczową ?
Wpisz sobie w google, znalezienie odpowiedzi i formułki do przeliczeń zajmuje mniej czasu, niż wklepanie nowego tematu na forum...
cancri ty jak zawsze pierwszą i najskuteczniejszą pomoc w odpowiedzi niesiesz

Bo taka prawda.
50-60% tętna maksymalnego. Poszukaj w googlach
120-140

co pozwala na spalanie 300 kcal na 30 min 

trening min 20-30 min na takim pulsie 
powyżej 120

Ognisty.Bursztyn napisał(a):

120-140co pozwala na spalanie 300 kcal na 30 min trening min 20-30 min na takim pulsie 

Rozumiem ze jakies 20 minut na rozgrzewkę a moze 10 minut i wtedy dowalic te 120-140 zeby spalać ?

angel3103 napisał(a):

Ognisty.Bursztyn napisał(a):

120-140co pozwala na spalanie 300 kcal na 30 min trening min 20-30 min na takim pulsie 
Rozumiem ze jakies 20 minut na rozgrzewkę a moze 10 minut i wtedy dowalic te 120-140 zeby spalać ?

rozgrzewka  5-10 min

trening 20-30 min (  puls 120-140  )  ale to jest minimum a najlepiej tok ok 40 minut

wyciszanie sie 5-10 min
dzieki za podpowiedz :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.