Temat: stepper a nogi;p

Tak !!!!

jako weteranka jestem za szybkimi płytkimi krokami.

Stepper to mój najlepszy przyjaciel, proponuję dobre rozciąganie po dreptaniu i nie będzie problemu.

nie rozrosna sie wam nie wiadmo jak nogi bo ejstescie kobietami, a kobieta nie rosna miesnia bo nie maja az tak wiele testosteronu.. (no moze nie ktore maja:D)

po cwiceniach nalezy sie dokladnie rozciagnac i mozna wymasowac miesnie i nozki i duka powinny chudnac!!

Pomyluna - ale wiesz jak to my,Babeczki-nawet pół cm wiecj o zgrozo!jest dla nas nie do przyjęcia..

wiem i rozumiem bo sama sie zmagam z dodatkowymi cm

wiadomo ze zaraz po cwiczeniach nogi puchna i na wieczor sa szersze,
ale ogolnie steper nie zaszkodzi. nawet szytalam ze dla zgrabnych nog cwiczenia silowe sa wskazane

dzięki za wszystkie porady..zaczynam dzisiaj pieszą wędrówkę :)

Nie chcę nowego tematu zakładać więc pozwolę sobie zapytać tutaj...
Jakie jeszcze ćwiczenia są polecane na spalenie tkanki tłuszczowej , bez obaw o rozrośnięcie się tych ud itp...
czy 8 minute buns, abs i 8 minute legs ćwiczone pod rząd + hula hop mogą wiele zdziałać?

8minutówki nie sa na spalenie-bardziej na rzezbe

na spalenie tłuszcu sa aeroby-naczej cwiczenia cardio(orbitrek,rowe,steper etc)

własnie jestem po 65min steperku-800kcal spalonych, 5,5 tys kroków i do tego 20 min stretchu na koniec czuje sie swietnie,nawet snaidanka mi sie jesc nie chce;

czy 8 minute
> buns, abs i 8 minute legs ćwiczone pod rząd + hula
> hop mogą wiele zdziałać?

z tych wszystkich 8minutówek co podałas tylko legs wplynie na nogi  ale powiem ci ze mi po nich ,,spuchły" miesnie i choc poczatkowo byłam zadowolona o zaniechałam ich własnie w obawie o powiekszenie udek.
poza tym 3*8 min to zaledwie 24min cwiczen a to jak na spalenie zdecydowanie za mało;/ tłuszcz wytapia sie po minimum 45 min

najlepsze sa cwiczenia aerobowe(tlenowe)-one ,,nie buduja"

ja cwicze tak; biore termogenika przed pol godz,wkładam spodenki neoprenowe i smaruje wczesniej tyłek,udka kremem termogenicznym,wskakuje na steper i potem sie rozciagam zeby miesnie e byly,,zbite"

pot sie ze mnie leje pod tymi spodenkami i czuje jak si fajnie rzezbie(nie powiekszam)

Podziwiam , za samozaparcie i tyle kroków na stepperze; (x Ja narazie ograniczam się do 2 tys.
Nie doczekam się tylko w takim razie aż wyzdrowieję (jakaś okropna grypa złapała -.-) i wyjdę pobiegać trochę, i na rower bądź rolki...Coś przyjemnego na świeżym powietrzu.

A mogę prosić o polecenie jakiś dobrych ćwiczeń rozciągających przy okazji? ^=^