Kup dietę
Zaloguj się

Temat: wszystko o skakance

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika izunia0801

izunia0801

  • Dołączył: 2009-06-15
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 09:55

Witam,
proszę o informację dotyczącą skakania na skakance, a dokładnie o:
- jaka technika skakania najlepsze efekty daje?
- ile czasu skakać na początek, ile później ?
- ile podskoków ?
- w butach czy na boso (skakać będę w domu ;)) ?
- jak często można skakać ?
- no i najważniejsze po jakim czasie są widoczne efekty oraz na jakich partiach ciała najbardziej ?

Zamierzam zacząć skakać, ale dużo niewiadomych mam, dlatego proszę o powyższe informację zwłaszcza od osób doświadczonych :)
z góry dziękuję za odp. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anuska1990

Anuska1990

  • Dołączył: 2009-05-19
  • Miasto: tu i tam gg: 2725263,jeśli masz coś do powiedzenia
  • Liczba postów: 854

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 12:04

ja zrezygnowałąm. boję się rozrośniętych łydek i sflaczałego biustu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nati776

nati776

  • Dołączył: 2008-03-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 660

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 12:05

* Nie ma znaczenia styl skakania, organizm czuje raczej szybkość tętna, a nie "żabkę" czy "lajkonika"
* Skakać tylko w butach, nigdy boso
* Skakać MAX 30 min, inaczej biada Twoim nogom.
* Na początku skacz ile wytrwasz, a jak dojdziesz do tych 30 min, spróbuj treningu interwałowego - dużo lepsze efekty, ale wymagają też świetnej kondycji.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nati776

nati776

  • Dołączył: 2008-03-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 660

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 12:08

Aha i od skakanki NIE ROSNĄ żadne mięśnie - chyba że jemy więcej kcal niż nasz organizm potrzebuje - czyli powiedzmy ponad 2500;P
Logiczne, że jeśli jemy te 1500 kcal, to cała energia idzie na podstawowe procesy życiowe i mięśnie nie mają się z czego tworzyć. Także to zupełna bzdura, że łydki się mogą rozrosnąć po treningu, na diecie redukcyjnej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mariolle

mariolle

  • Dołączył: 2005-12-06
  • Miasto: Szkocja
  • Liczba postów: 379

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 12:26

Tylko pamiętaj! DOBRE BUTY I SPORTOWY STANIK! To nóżki przeżyją i biust nie "sflaczeje" bo nie bedzie nadmienie wytrząsany :]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika TezSzukamSzczescia

TezSzukamSzczescia

  • Dołączył: 2008-05-06
  • Miasto: .
  • Liczba postów: 9852

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 12:45

Mięśnie od skakanki? :D Musiałabyś naprawdę wymiatać, żeby Ci się nogi od tego rozrosły ;-)

Nigdy, mimo b. dobrej kiedyś kondycji, nie dałam rady skakać więcej niż kilkanaście minut, to męczy bardziej niż bieganie czy jakikolwiek inny wysiłek ;-) Przynajmniej mnie, bo starałam się skakać w dobrym tempie...

Powodzenia :-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglo87

aglo87

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 13:20

hmm. mi od skakanki mięśnie nie urosły a jedynie pozbyłam się tłuszczyku z łydek o 5 cm mniej. nie tylko od skakanki bo również od jazdy rowerem po 30 km dziennie. więc to bzdura że rosną mięśnie. bynajmniej w moim przypadku nie urosły :)
Zdjęcie użytkownika izunia0801

izunia0801

  • Dołączył: 2009-06-15
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 14:05

dziękuję za te rady, jesteście Kochane :)
wszystko już teraz wiem i nic tylko skakać :)
ja póki co biegam i zaczęłam chodzić na vacu, ale że tak powiem z nudów chcę zacząć skakać na skakance ;)
Teraz jestem pewna na 100%, że od przyszłego tyg. zacznę skakać (niestety, nie od jutra, bo jutro wyjeżdżam, ale będę biegać;))

Jeszcze raz wielki dzięki :)
Pozdrawiam i życzę powodzenia Wam i sobie :):*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monika565

monika565

  • Dołączył: 2009-06-17
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2009, 14:40

też skaczę, od 3 tygodni mniej więcej, tylko strasznie nieregularnie, zależy od pogody na początku było ciężko -20 podskoków i leżałam ale to naprawdę daje efekty, głównie zauważyłam zmniejszenie cellulitu i spłaszczenie brzuchaa jeśli chodzi o łydki, to zawsze miałam duże, więc nie widzę jakiejś spektakularnej różnicy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nadamska

nadamska

  • Dołączył: 2008-05-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 385

Zobacz posty Użytkownika

19 czerwca 2009, 20:31

ehh nie jestem w stanie skakac dluzej niz 3 minuty :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lencia86

lencia86

  • Dołączył: 2014-11-06
  • Miasto: Tidaholm
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2014, 19:52

witajcie !

Moim najwiekszym problemem jest brzuch dodam ze po dwoch ciazach .Duzo czytalam o skakance  nawet zakupialm pare dni temu :)

Ma prosbe jesli jest ktos o podobnym problemie prosze o odpowiedz czy skakanka pomoze mi zrzucic ten duzzzy brzuszek 

pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.