Temat: stepper - jak trenować?

Dzięki Shpd01 - czyli tak jak myslałam 

Pluchatku powodzenia daj znać jak Ci idzie

dziś (tak jak wczoraj) udało mi się zrobić dwie serie po 20 minut = 40 minut
robiłam 5 minut średnim tempem, 5 minut szybkim tempem, 5 minut z wypiętą pupą do tyłu, 5 minut średnim tempem.
Zwiększyłam intensywność bo wczoraj za 40 minut zrobiłam 1500 podwójnych stepów, a dzisiaj 1600 podwójnych steppów :) i serio nie mam pojęcia czy to mało, czy w normie ;)

ile Wy stepów robicie..?

Mój wynki z wczoraj to w 50 minutek 3640 stepów na jedna nogę, tzn. prawa-lewa =1 step ;o)
qrcze mam nadzieję, że rozumiesz ;o)

Witam!
Mam również stepper Side Kettlera i jestem bardzo zadowolona.Wcześniej miałam zwykły skrętny i padł.Warto więc było wydać więcej kasy na ten.Uda zeszczuplały, pośladki poszły w górę a celulit zapomniałam o nim.Robie dziennie 2000-2500 kroków, spalam od 280-350 kalorii ,ubytek wagi 2 kg na m-c przy ograniczeniu słodyczy.Pozdrawiam i życzę wytrwałości.Ines

witajcie.
też uprawiam steperowanie. Staram się dziennie 1-2 h. Spalam 500-1000 kcal. Na razie mam na koncie teoretycznie niespełna 3000 spalonych kcal i na razie 0,5 kg w dół przy diecie nisko węglowodanowej.

ja mam stepper skrętny. Ćwiczę na nim 45 minut dziennie (w dni kiedy nie chodzę na basen). Po ćwiczeniach rozciągam łydki.

Hej zaczęłam w czwartek - 24.02.2011 r:) Jak na razie sobie chwalę :) ćwiczę systematyczność - jak na razie codziennie cwiczę ok 40 min... minimum 2100stepów. Dzisiaj szło mi najlepiej - oczywiście pot gonił pot ale nogi dużolepiej i zrobiłam 2800 stepów - 400 calorii - poszłooo :)
Zmierzę się w czwartek to będzie 8 dz. cwiczeń dopiero ale warto sprawdzić - wiem że efekty będzie widać po ok miesiącu ale ja juz widze nóżki napięte i brzuszek pracuje mimo że to zwykły stepperek.. Pozdrawiam i życzę wytrwałosci :)

ja tez stepuje 15 min dziennie ale zwieksze sobie dystans wytrwalosci zycze

Witam wszystkich steperkowiczów.Ja mam steper KETTLERA boczny dałam za niego ok 1,5 roku temu ok 500 zł..Choć kupiłam go dawno to ćwicze na nim dopiero 3 tydzień.Ćwicze codziennie po 60 minut,teraz w te upały jest bardzo ciężko bo już po 20 minutach pot zemnie kapie.Dotego jeszcze nie jem wogóle słodyczy i chodze na 2 godzinne spacery.Efekty mam następujące:3 cm mniej w biodrach,5 cm mniej w pasie i waże 5 kg mniej.Jeszcze musze zżucić 6 kg żeby ważyć 60 kg przy wzroście 178 cm.Ktoś może się zdziwić że początkująca osoba tyle wyciąga na steperze.Odrazu sprostuje że ja na tym sprzęcie ćwiczyłam wcześniej przez ok. 1,5 roku.W ten sposób wykończyłam 3 stepery: 2 skrętne kupione przez internet i 1 zwykły kupiony w sklepie sportowym w galerii.Skrętne są lepsze od tych zwykłych moim zdaniem(bardziej pracują mięśnie ud i brzucha.),a jeśli chodzi pod względem awaryjności to i skrętny i zwykły zaczą skrzypieć już po ok 3 dniach,potem zaczeły wyciekać smary które brudziły dywan i odpadać uszczelki,Przy moich codziennych ćwiczeniach wytrzymywały ok 4 miesięcy.A z tego  co mam  obecnie jestem bardzo zadowolona ,po 3 tygodniach nic nie skrzypi ,ani nic nie wycieka.Z przyczyn osobistych miałam ponad rok przerwy w ćwiczeniach i w związku z tym przytyłam ok12 kg,ocknełam się kiedy otworzyłam szafe z letnimi ciuchami i wszystko okazało się zamałe o ok. 2 rozmiary.Ktoś powie że zwariowałam bo przy wzroście 178 chce ważyć tylko 60 kg.To ja odpowiem tak że moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka.Od ramion do pasa nosze rozmian s,natomiast moim problemem są grube nogi,uda i biodra( obecnie mam 104 cm w biodrach).Może ktoś ma taki steper jak ja?Jeśli tak to napiszcie jak Wam się spisuje,bo ja jak narazie jestem zadowolona.