- Dołączył: 2008-01-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1390
2 kwietnia 2008, 09:24
o stepperze był już nie jeden wątek - jaki wybrać, gdzie kupić.. ile kosztuje..
stepper wybrałam, kupiłam i od wczoraj jestem jego szczęśliwą posiadaczką - kupiłam go bez linek - ponieważ po jakimś czasie i tak zamierzam ćwiczyć z hantelkami - więc wyszłam z założenia, że efekty podobne..(?)
Stepper kupiłam firmy KETTLER - STEPPER SIDE - ruch boczny.
co chcę osiągnąć? spalić tłuszczyk, wysmuklić nogi. Nie chcę rozbudowywać bardzo mięśni nóg.
Myślę, że powinnam ćwiczyć na małym obciążeniu (na moim stepperze nie da się zmieniac obciążenia - więc po problemie ;) ), z dużą intensywnością..(?)
Pytanie brzmi - jak trenować, żeby było efektywnie? z jaką intensywnością - ile stepów na minutę? ile czasu? jak często?
- Dołączył: 2012-07-05
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 278
13 lipca 2012, 13:50
Ja ćwiczę na steperze tak około 45 minut dziennie kilka razy w tygodniu, wcześniej jeżdzę na czymś takim jak połaczenie stepprera i orbitreka przez 15 min. W czasie upałów jest koszmarnie, wypacam hektolitry wody :). ale daję radę.
