Temat: rowerek stacjonarny

MusicDi, ja wole sobie rozlozyc, bo nie moge na raz miec duzego wysilku fizycznego i musze bardzo uwazac :) z reszta, 15 min tez jest dobre, bo to spalone az 150 kcal :). Wiec dziennie srednio spalam na rowerku 450-600 kcal :)

Ja nie możesz to nawet nie próbuj więcej! Jak widziałam w pamiętniku są efekty

> Ogólnie polecam rowerek. Lepszy od steppera jak
> dla mnie.Ja mam magnetyczny za 200zł i się jakoś
> trzyma. Efekty nie do opisania.

polecam,ja jeżdząc 3-4razy w tygodniu po 50 min w ciągu 5miesięcy schudłam 15kg. polecam.........

A czy ktoś z was łączy jazdę na rowerze stacjonarnym z innymi ćwiczeniami? W moim przypadku jest to 50 min. na rowerze codziennie, 6 razy w tygodniu 8 min. legs,abs, buns i co drugi dzień ćwiczenia na ramiona. Czy według was taka kombinacja jest ok, czy to za dużo? Co mogłabym zmienić żeby ćwiczenia były bardziej efektywne tj. pomogły mi spalić tłuszcz w szczególności na udach? Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki.

Ćwiczenia siłowe (rzeźbienie) łączysz z aerobowymi (spalanie), nie ma w tym nic złego, nie jest to za dużo.

> polecam,ja jeżdząc 3-4razy w tygodniu po 50 min w
> ciągu 5miesięcy schudłam 15kg. polecam.........

Martyna a w Twoim rowerku ustala się wagę, płeć itd?:>

ja też mam w domu rowerek jednak zaprzestałam jeżdżenia bo bardzo rosły mi łydki, które są moją największą zmorą zaraz po udach, od 2 dni znowu jeżdżę na lekkim obciążeniu, narazie 45 min + 15 streching ale boję się "efektów ubocznych" :-/

> Martyna a w Twoim rowerku ustala się wagę, płeć
> itd?:>

adveenture

 a czy takie ustawienia sa wazne,bo ja mam taka opcje?
jeszcze chcialam sie zapytac ciebie o jazde na rowerku,jak najlepiej jezdzic tzn ja mam rower z frmy yorka i on ma sporo programów treningowych typu:  cardio,fat burn,utrate wagi,areobik i kompletnie nie wiem jaki program będzie odpowiedni dla mnie