- Dołączył: 2010-11-04
- Miasto:
- Liczba postów: 600
13 marca 2011, 20:30
Witam
Jakie ćwiczenia są najlepsze na gubienie cm zwłaszcza z ud? w innych miejscach straciłam sporo cm od kiedy się odchudzam, a w udach zaledwie 3cm. Może polecicie mi jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia lub macie jakieś linki do filmików z ćwiczeniami?
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 125
13 marca 2011, 20:52
Rower i bieganie to moim zdaniem najlepsze ćwiczenia, na uda i na wiele innych partii mięśni działają ;)
dużo filmików jest na youtube
np.
http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
13 marca 2011, 20:52
Rower rozbudowuje miesnie,nie polecam.Znam to z autopsji.
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 125
13 marca 2011, 20:56
no o to chyb właśnie chodzi? żeby miejsce tłuszczu zapełniły mięśnie. Nie mówię o jeździe wyczynowej, 100km na jeden raz, ale takie jeżdżenie na rowerze np. dwa razy w tygodniu daje efekty. To też znam z autopsji ^^
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2364
13 marca 2011, 21:03
dużo się mówi o wypadach nóg ale jak je wykonywac ?? na leżąco???
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
13 marca 2011, 21:03
Jezdzilam srednim tempem dwa razy w tygodniu i rozbudowane lydki i uda.Moze moj organizm ma taka tendencje.......
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 125
13 marca 2011, 21:06
No wiadomo, każdy organizm reaguje inaczej ;)
Wypady nóg na stojąco
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 125
13 marca 2011, 21:07
Z pozycji stojącej wysuń
prawą nogę w przód do wypadu (nogi ugięte w kolanach, uda do podudzia
pod kątem prostym). Wytrzymaj przez chwilę w ej pozycji, nie dotykając
kolanem lewej nogi do podłogi i powróć do pozycji wyjściowej. To samo
ćwiczenie zrób wysuwając drugą nogę.
Ćwiczenie kształtuje przednią stronę ud
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
13 marca 2011, 21:10
Wypady i ja polecam.Zaczelam robic od niedawna i obwod ud zmniejszyl sie o 2cm.Oczywiscie ujędrniła sie skora.
- Dołączył: 2010-11-04
- Miasto:
- Liczba postów: 600
13 marca 2011, 21:14
> Wypady i ja polecam.Zaczelam robic od niedawna i
> obwod ud zmniejszyl sie o 2cm.Oczywiscie ujędrniła
> sie skora.
A jak często je robisz i po ile powtórzeń? I po jakim czasie te 2 cm straciłaś?
