Kup dietę
Zaloguj się

Temat: węwnetrzna str. ud

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Obiela

Obiela

  • Dołączył: 2010-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1608

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 13:06

Witajcie dziewczyny!

Chciała bym poznać wasze sposoby naa wycwiczenie wewnetrznej strony ud.
Moje się łączą przez co ścieram spodnie :/ aż robi sie tam dziura i spodnie do wyrzucenia ;/;/;/

Ogólnie mam problem z udai poniewaz sa duuuze :/
grube 
i wogóle ich nie lubię.
Liczę na wasze sprawdzone ćwiczenia.

Jeżeli znajdziemy ćwiczenia, myślę o założeniu tematu gdzie zobaczymy której uda schudną najbardziej, 
każda z nas będzie mogła wykonywać dowolne ćwiczenia co wy na to jakieś chętne?
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika femme20

femme20

  • Dołączył: 2011-01-09
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 813

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 15:44

Ja także spróbuję, może coś dadzą 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Obiela

Obiela

  • Dołączył: 2010-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1608

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 15:47

okej, czyli Tobie femme20 wpisuję do tabelki ten link, czy coś jeszczę ?
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Izabelka85

Izabelka85

  • Dołączył: 2010-09-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 19

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 15:53

Widze że nie jestem sama...mam MEGA uda.Wszystko chudnie a one ani drgną :( marze o założeniu leginsów ale z takimi nogami to raczej marzenia ściętej głowy :(:(:(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika retro1728

retro1728

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 15:59

też mam ten problem ...kup sobie piłkę i zacznij na niej ćwiczyć .
Zdjęcie użytkownika Absense.

Absense.

  • Dołączył: 2010-11-06
  • Miasto: Paris
  • Liczba postów: 1943

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 16:08

ok to mówcie z jakich w końcu korzystamy?;p
Zdjęcie użytkownika femme20

femme20

  • Dołączył: 2011-01-09
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 813

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 16:19

Obiela wpisz ten link, jak na tę chwilę. A jeśli padną jakieś nowe propozycję to pewnie skorzystam. Zastanawiam się też nad tą agrafką  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika poziomka027

poziomka027

  • Dołączył: 2011-02-01
  • Miasto: Koniec Świata
  • Liczba postów: 53

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 16:20




Świetne ćwiczenia na wewnętrzne mm ud.

Ewentualnie polecam jeszcze:
PW - Leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia, nogi lekko ugięte w kolanach. Piłka między nogami.
- wznos nóg najlepiej ponad 45*, wtedy nasz kręgosłup nie będzie cierpieć (odc. lędźwiowy). Ściskamy piłkę NN.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Obiela

Obiela

  • Dołączył: 2010-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1608

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 16:36

http://www.youtube.com/watch?v=sjwbUGEtcDQ ja to i tohttp://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 biorę.
 A wy??? 


Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fiolkowa93

fiolkowa93

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 16:48

bieganie !
Zdjęcie użytkownika Absense.

Absense.

  • Dołączył: 2010-11-06
  • Miasto: Paris
  • Liczba postów: 1943

Zobacz posty Użytkownika

14 lutego 2011, 16:54

ok to ja to samo co Obiela:P
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.