Temat: Zwisające pośladki.

pytanie dobre. sama chętnie poczytam podpowiedzi co z tym płaskodupiem zrobić

Ponoć rolki są dobre na pośladki 

Nie będę oryginalna mówiąc, że squaty przynoszą naprawdę świetne rezultaty - szczególnie wykonywane ze sztangą/hantlami. Też polecam wzniosy bioder, "wymachy" nogi w tył :)

Brzuch to po pierwsze wzmocnienie mięśni czyli przykładowo deska, podczas przysiadów mięśnie brzucha również pracują, spięcia. To poprawi jego kondycję, ale "zwisający" brzuch to przede wszystkim tłuszcz odłożony pod skórą, więc tutaj i aeroby + oczywiście odpowiednia, zdrowa dieta by się przydały :)
Te wszystkie ćwiczenia robię od jakiegoś czasu i widzę ogromny postęp, więc ja polecam ^^

Trening siłowy. Mysle, ze cardio niewiele tu zdziała.

siłownia i to nie przy diecie na redukcję

Mi focus t25 bardzo poprawił kształt pośladków. Nie próbowalam, ale dobre opinie ma brazil butt lift.

Jeśli po diecie coś ci wisi to znaczy, że masz małą masę mięśniową. Ćwiczenia siłowe będą odpowiednie do jej odbudowania.

P.S. Zajrzałam do twojego pamiętnika. Przy twoim wzroście i wadze myślę, że masz jeszcze trochę tłuszczyku do zrzucenia, ale spokojnie możesz zacząć ćwiczenia siłowe. Wyrobią mięśnie przez co poprawi się wygląd ciała

Czas zacząć działać:)

Mam to samo. Brzuch i tylek wisi ale trzeba budować troszkę mięśnie czyli ćwiczyć siłowo :)