© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2016, 23:04
Potrzebuję waszej pomocy. Zawsze miałam fajny tyłek. Na siłowni też nad nim sporo pracowałam, ale się spasłam i przestałam. Teraz jestem na redukcji i waga ładnie spada, ale niestety z pośladków też. Nie chce mieć płaskodupia, a w najbliższym czasie nie mam dostępu do siłowni. Szukałam już sztangi do kupienia z obciążeniem, ale są mega drogie. Potrzebuję sprawdzonych przez was ćwiczeń, które podniosą i zaokrąglą pośladki. Help!
6 czerwca 2016, 08:18
ta ale co to jest 10 kg, lipa straszna. Nie masz jakiejs siostry zeby ja na barana wrzucic i kilka serii przysiadow robic ? Ja tak swojenu typowi czasem wchodze jak nie mozemy na silke isc, ale na odwrot juz niestety nie dziala :DJak nie masz kasy na sztangę to możesz wykorzystać stary plecak , kup 10kg żwirku dla kota zapakuj w plecak i masz obciążenie tzw.sandbag . Możesz zarzucić go na ramiona i trzaskać przysiady, lub "przytulić" go do siebie, albo położyć na miednicę i wypychać biodra.
Lepsze 10 kg niż nic.
