© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 lutego 2015, 00:54
czy myślicie że jest możliwe podniesienie pośladków o 5-6 cm? =) a jeśli tak, to jakie ćwiczenia
https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=callanetics...,d.d24&psig=AFQjCNHkRzGRMZtz0hkrQtlKvqy2HT4G3A&ust=1424044390871005
chodzi o to by były wysoko jak na tym zdjęciu =) przepraszam za link
15 lutego 2015, 21:09
Callan cwiczylam sporo swego czasu i jedyne, co moge o tym powiedziec- rozciagnelam sie bardziej i przestal mnie bolec odcinek ledzwiowy kregoslupa. Czasem jak mnie boli to sobie robie 2-3 sesje callan 2-3 dni pod rzad i pomaga.
Natomiast na posladki to chyba przysiady i rening z obciazeniem. Ja mam dosc okragle, choc spore z natury, ale zeby mi nie opadly to se macham noga do Mel B, Tiff itp. Ale czesto robie to z 1kg ciezarkami na kostkach. No i chodze na silownie. Moze dlatego nawet wysoko sa. Nie sadze, by sama Mel B 5x w tyg po 20 min dala jakis super efekt, choc na pewno jakis da.
16 lutego 2015, 00:26
MAtyldo droga - po prostu zostało to zbadane, że do wzrostu mięśnia potrzeba stymulacji na poziomie 60-85% maksymalnego obciążenia. Takie obciążenie pozwala wykonać 6-12 powt. pi razy oko.
Więc jak do tego się ma 100 powt. u Callan?
100 powt oznacza, że mięśnie są stymulowane w zakresie, nie wiem - 5% maksymalnego obciążenia, a to wyrabia wytrzymałość. Wytrzymałość mięśnia go nie rozbuduje i nie podniesie.
Dlatego efektem callan może być pompa mięśniowa, poprawa jędrności skóry wywołana lepszym ukrwieniem itd, ale sam mięśnień wiele się nie zmieni.
Edytowany przez 16 lutego 2015, 00:27
16 lutego 2015, 09:02
Jezu czemu niektórzy myślą że jak baba zapierdziela ze sztangami na co dzień to będzie wypakowana przez pół roku jak supermen... ludzie weźcie się otrząśnijcie bo to już tragedia. Jak słyszę "ja nie będę ćwiczyć siłowo bo nie chcę tak wyglądać" a co sobie myślicie... że pomachacie pół roku i już bedziecie takie boskie... CHYBA LAT. I to z dobrym zestawem ćwiczeń i dietą.Codziennie czytam laski ważące dobre 100+ nieraz bojące się że będą wyglądać jak pakerki w tv..., ale lepiej siedzieć na dupsku i widzieć wizję jakie mogą być umięśnione niż schudnąć ciężką pracą i mieć zajefajną dupę, przy okazji chrzanić głupoty innym, żeby nie sięgały po ćwiczenia siłowe. Sorry Matylda ale widzę że ty też masz coś nie tak w tym temacie... zresztą, znam ludzi którzy twierdzą że skakanie na skakance buduje biceps, już nic mnie na tym świecie nie zdziwi!!!!
mnie też to rozbraja że kobiety "boją" się ciężarów =) znam np. parę dziewczyn ktôre gdy usłyszały że używam 2 kg ciężarków do rąk, to odrazu że będę miała okropne ręce jak facet =)
16 lutego 2015, 16:46
Jurysdykcja dziękuję za merytoryczny komentarz. Wiosna122 i Basti81 - rozbawiliście mnie swoją prostotą (wypowiedzi i myślenia). 
16 lutego 2015, 16:57
Wiosna122 i Basti81 - rozbawiliście mnie swoją prostotą (wypowiedzi i myślenia).
A dziekuje, staram sie :)
16 lutego 2015, 17:15
Chyba nie zrozumiałeś sarkazmu. To wyjaśnie: nie stosujesz się do regulaminu i oczekuję, że poniesiesz tego konsekwencje. To nie jest Dziki Zachód
16 lutego 2015, 17:20
Chyba nie zrozumiałeś sarkazmu. To wyjaśnie: nie stosujesz się do regulaminu i oczekuję, że poniesiesz tego konsekwencje. To nie jest Dziki Zachód
Ty to rzeczywiscie zla kobieta musisz byc. Forum to forum, to co tutaj piszesz nie ma wplywu na moje zycie wiec ok ale w realu unikam takich osob.
16 lutego 2015, 17:24
Zapoznaj się z regulaminem:) Mam nadzieję, że niedługo już poprowadzisz swój pamiętniczek. Osobiście zgłaszałam Twoje wulgarne odzywki do moderacji
16 lutego 2015, 17:32
Oj tam nie przesadzaj. Ja wiem jak pisac na granicy tak aby osoba do ktorej pisze nie mogla sie czepiac ale zeby zrozumiala aluzje. "Drag" i "dupa" to nie sa wulgarne slowa. Jak trzeba to ja sie potrafie spierac i argumentowac do upadlego. Definicja z wiki. itp :P Wiec GL
16 lutego 2015, 17:55
ale sobie dyskusje urządziliście =)
