© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 lutego 2015, 00:54
czy myślicie że jest możliwe podniesienie pośladków o 5-6 cm? =) a jeśli tak, to jakie ćwiczenia
https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=callanetics...,d.d24&psig=AFQjCNHkRzGRMZtz0hkrQtlKvqy2HT4G3A&ust=1424044390871005
chodzi o to by były wysoko jak na tym zdjęciu =) przepraszam za link
18 lutego 2015, 16:22
proponuje przeczytac artykul http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajace-miesnie-przykladowe-_42322.html przyjemnej lektury :)
18 lutego 2015, 20:33
Podany przez Ciebie 123czarnula link nie odkrywa niczego nowego. Wyróżniamy 5 głównych skurczów mięśniowych,a w tym :
-izotoniczny : ruch polegający na zmianie długości mięśnia przy jednoczesnym jego napięciu np. uginanie na biceps
-izometryczny : napięcie mięśnia bez zmiany jego długości. Np. próba pchania niemożliwego do ruszenia przedmiotu
W
treningu typowo siłowym występują w zasadzie wszystkie typu skurczów
mięśniowych. Oczywiście w zależności od programu i celu ćwiczeń i ich złożoności możemy modyfikować zakres ruchu.
Moja
wypowiedź dotyczyła tematu głównego to jest " podniesienia tyłka o 5
cm". Nie negowałem zalet ćwiczeń w skurczu izometrycznym, bo te z
powodzeniem wykorzystywane są np. w szerokim zakresie rehabilitacji
chorób i schorzeń narządów ruchu, niedowładów, porażeń etc.
Nie za
bardzo rozumiem więc o co takie wielkie HALO, skoro nawet wklejony przez
użytkownika 123czarnula potwierdza to, co pisze obecnie.
Idąc
dalej - również np. w treningu kulturystycznym wykorzystanie serii
izometrycznych lub EQI daje dosc dobre rezultaty w rozwoju siły w fazie
koncentrycznej lub co lepsze typowego budowania nowych połączeń
nerwowych , a nie jedynie rozrośnięcia już istniejących ( tylko EQI).
Co
więcej ćwiczenia izometryczne nie mogą i nigdy nie zastąpią ćwiczeń
oporowych w pełnym zakresie ruchu powiedzmy umownie 8-12 powtórzeń.
Nie
zapominajmy, że główny temat dotyczył największego mięśnia w ludzkim
organizmie, który jak wiadomo włącza się dopiero w dostatecznym zakresie
po dodaniu dośc dużego obciążenia, gdyż zwykłe poruszanie się odbywa
się za pomocą mięśni kulszowo- goleniowych.
Dopiero po zwiększeniu
obciążenia do wyprostu biodra potrzebny jest dodatkowy mięsień -
pośladkowy. Dlatego samo ćwiczenie tyłka z ciężarem własnego ciała
aktywuje głownie mięśnie kulszowo- goleniowe, a nie sam mięsień
pośladkowy. Analogicznie im większe obciążenie - tym większy udział
mięśnia pośladkowego, a mniejszy mięśni kulszowo goleniowych.
Edytowany przez Havock 18 lutego 2015, 20:34
19 lutego 2015, 09:50
Jezu czemu niektórzy myślą że jak baba zapierdziela ze sztangami na co dzień to będzie wypakowana przez pół roku jak supermen... ludzie weźcie się otrząśnijcie bo to już tragedia. Jak słyszę "ja nie będę ćwiczyć siłowo bo nie chcę tak wyglądać" a co sobie myślicie... że pomachacie pół roku i już bedziecie takie boskie... CHYBA LAT. I to z dobrym zestawem ćwiczeń i dietą.Codziennie czytam laski ważące dobre 100+ nieraz bojące się że będą wyglądać jak pakerki w tv..., ale lepiej siedzieć na dupsku i widzieć wizję jakie mogą być umięśnione niż schudnąć ciężką pracą i mieć zajefajną dupę, przy okazji chrzanić głupoty innym, żeby nie sięgały po ćwiczenia siłowe. Sorry Matylda ale widzę że ty też masz coś nie tak w tym temacie... zresztą, znam ludzi którzy twierdzą że skakanie na skakance buduje biceps, już nic mnie na tym świecie nie zdziwi!!!!
Wiosna122 - szkoda, że nie ma przycisku "lubię to", podoba mi się ta odpowiedź 
