© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 stycznia 2015, 21:07
Mam problem z wagą, jestem na diecie która nie przekracza 1500 kcal. Dużo piję (szczególnie wodę i herbatę, czasami również sok100%, ale pamiętam aby policzyć go jako dodatkowe kalorie)./nie wiem czy to jest istotne, ale niezbyt często spożywam nabiał, ze względu na alergie, ale może jednak powinna zwiększyć jego udział w mojej diecie.
Jestem aktywna fizycznie- biegam 2-3 razy w tygodniu no i czasami ćwiczenia w domu. Waże 58kg, wzrost 172cm. Waga cały czas jest ta sama.
WALCZĘ CAŁY CZAS Z UDAMI, KURNA I SĄ TAKIE SAME, MOŻE MINIMALNA ZMIANA, ALE JUŻ MAM MOMENTY ŻEBY SIĘ PODDAĆ. W internecie jest mnóstwo ćwiczeń na tą część ciała, może macie jakieś sukcesy w tej dziedzinie. Za wszystko co napiszecie, WIELKIE DZIĘKI
8 stycznia 2015, 22:18
Moge wiedziec czemu przy wzroscie 172 cm i wadze 58 kg sie redukujesz? Masz BMI ponizej 20...
8 stycznia 2015, 22:20
Moge wiedziec czemu przy wzroscie 172 cm i wadze 58 kg sie redukujesz? Masz BMI ponizej 20...
nie wiem już co mam robić, moje uda serio mnie denerwują, czuję że pod warstwą tłuszczu mam mięśnie i chce je zobaczyć. No i idzie lato i zawsze mam opory żeby nałożyć krótkie spodenki bo ten tłuszcz się trzęsie.
8 stycznia 2015, 22:23
no ale uwierz mi, nie chcesz miec niedowagi... Moze masz taka budowe? Zamiast diety 1500 kcal, jedz normalnie bo dieta ci z ud nie schudnie (wiem po sobie). I zaczńij jakis program cwiczeniowy na miesiac. Nie wiem czy 55 cm to tak duzo, ale zmierz sie po miesiacu i moze ci pojda z 2-3 cm.
8 stycznia 2015, 22:25
Więcej mięśni - mniej telepania. Ale jest ryzyko większych obwodów.
9 stycznia 2015, 02:40
Miec alergie i jesc nabiał? Slabo raczej co ci ten nabiał niby miałby dac w walce z udami? Może masz taka budowe po prostu. Na pewno masz za to piekny brzuch, talię, ramiona eksponuj to a nie skupiaj sie na udach
9 stycznia 2015, 10:59
no ja przy 170cm dążę właśnie do 55cm :) cholera, dobiłaś mnie dziewczyno! :D
Ćwiczę z kettlami i widzę po 3 miesiącach znaczną poprawę w rejonie ud wewnętrznych, a zawsze miałam z tym problem (takie stykające się buły). Stały się jędrniejsze i praca idzie w dobrym kierunku ALE ja mam sporo do stracenia w obwodach, nie wiem jak dla mnie,Twoja walka może się okazać (i chyba już się okazuje) walką z wiatrakami bo Ty już wszystko masz jakie trzeba. Obyś tylko sobie zdrowia nie spaprała i nie wylądowała z + kilunastoma kg i + 1o cm powiedzmy więcej w udach... MNIE TO SPOTKAŁO! Też narzekałam (miałam 54cm) i 54kg, też jęczałam, ćwiczyłam i dietowałam, potem ciąża i bum! ekslodowałam... teraz naprawiam to co straciłam głupotą
9 stycznia 2015, 15:11
o nie, ja mam 55 cm przy 168 ide wlasnie sie ciac
