© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 stycznia 2015, 21:07
Mam problem z wagą, jestem na diecie która nie przekracza 1500 kcal. Dużo piję (szczególnie wodę i herbatę, czasami również sok100%, ale pamiętam aby policzyć go jako dodatkowe kalorie)./nie wiem czy to jest istotne, ale niezbyt często spożywam nabiał, ze względu na alergie, ale może jednak powinna zwiększyć jego udział w mojej diecie.
Jestem aktywna fizycznie- biegam 2-3 razy w tygodniu no i czasami ćwiczenia w domu. Waże 58kg, wzrost 172cm. Waga cały czas jest ta sama.
WALCZĘ CAŁY CZAS Z UDAMI, KURNA I SĄ TAKIE SAME, MOŻE MINIMALNA ZMIANA, ALE JUŻ MAM MOMENTY ŻEBY SIĘ PODDAĆ. W internecie jest mnóstwo ćwiczeń na tą część ciała, może macie jakieś sukcesy w tej dziedzinie. Za wszystko co napiszecie, WIELKIE DZIĘKI
8 stycznia 2015, 21:13
No jam grucha i mi uda nie idą, więc się do nich przyzwyczajam, bo mi nic innego nie zostaje.
8 stycznia 2015, 21:18
Skoro masz alergię, to nie jedz nabiału. Twój organizm tego nie toleruje, więc po co na siłę wciskać? Bo to jest modne, bo tak trzeba? Najesz się nabiału i więcej z tego problemu będzie niż korzyści.
Fajne są te ćwiczenia:
XHIT Daily - Miley Cyrus Legs Workout
Na +5 :)
No i powinnaś się dużo rozciągać.
Mogłabyś napisać ile masz cm w udzie? Bo jeżeli chcesz osiągnąć 45 cm to wybacz... i jaki problem z wagą wtf?
Edytowany przez Karmilka 8 stycznia 2015, 21:19
8 stycznia 2015, 21:22
w udzie mam 55, nie wiem czy to jest możliwe ale chciałabym mieć 50
8 stycznia 2015, 21:27
58 kg przy 172? Mam wrażenie, że wyolbrzymiasz problem i głodzisz się dążąc do jakiegoś idiotycznego ideału, który pewnie nie jest osiągalny przy twojej sylwetce.
55 w udzie - faktycznie dramat przy tym wzroście (sarkazm)
Edytowany przez 8 stycznia 2015, 21:27
8 stycznia 2015, 21:30
A ile czasu trwa Twoja walka? 5 tygodni, czy 5 lat? Bo może na bardziej spektakularne efekty trzeba jeszcze poczekać? Albo wkręcić się w bardziej wymagające ćwiczenia, np. nauczyć się robić przysiady ze sztangą na siłowni. Masz bardzo ładną wagę, więc przypuszczam, że Twoje uda nikogo nie straszą na ulicy i jest dość dobrze.
8 stycznia 2015, 21:30
weszłam na twój profil, masz świetne ciało, dużo ćwiczysz? chodzisz na siłownie, biegasz?
8 stycznia 2015, 21:34
A ile czasu trwa Twoja walka? 5 tygodni, czy 5 lat? Bo może na bardziej spektakularne efekty trzeba jeszcze poczekać? Albo wkręcić się w bardziej wymagające ćwiczenia, np. nauczyć się robić przysiady ze sztangą na siłowni. Masz bardzo ładną wagę, więc przypuszczam, że Twoje uda nikogo nie straszą na ulicy i jest dość dobrze.
8 stycznia 2015, 21:40
Przedewszystkim zwiększa ilość kcal.
8 stycznia 2015, 22:12
Ja mam 170 i 57/58kg wagi i jem już na redukcji 1800kcal, 1500 to zdecydowanie za mało
