Temat: Trening siłowy

Ile dałaś za sztangę ? Pokaż jak możesz :>

http://allegro.pl/sztanga-prosta-gryf-gwintowana-165-cm-60-kg-i4568398998.html  tak zwykła ;p

to zacznij od samej sztangi w takim razie.

To wiem :) moje pytanie było głownie ukierunkowane na diete :)

A co z podłogą przy takiej sztandze ? Nie popsuje ? o.o Jak się podniesie samą to wiadomo, że nie ale później, z obciążeniem.

ja mam piwnice;p ale myśle, że jak się ogarnie kawałek jakies wykładziny, czy cos to nie powinno być problemu (chyba;))

Cala strona wypowiedzi o tym, jakim prawem przy takiej wadze dziewczyna kupila sztange 60 kg ...

Na poczatku dodaj do swojego podstawowego zapotrzebowania z 200 kcal, trenuj i obserwuj cialo. Wiadomi ze waga bedzie troche rosnac i obwody rowniez, ale to normalne- potem sie ladnie wyrzezbisz ;) 

Jedz duzo wegli, bialka i ogranicz tluszcze- to tako klasyk, chyba ze chcesz masowac inna metoda.

Przydalyby Ci sie tez hantle oprocz sztangi i bylby komplecik na trening ;)

Czytając te idiotyczne odpowiedzi zrobiło mi się przykro. Kobita pyta o dietę a Ci marudzą, że sztanga 60kg przy masie autorki 45. Nie wiem czy wy sobie zdajecie sprawę z tego, że obciążenie przydaje się nie tylko na sztandze ale również w ćwiczeniach innego typu. Obciążnikiem można wykonywać ćwiczenia typu unoszenie ramion na boki, do przodu, uginanie przedramion, prostowanie przedramion nad głowę. Ale nieeeee... bo musicie dowalić, że sztanga za ciężka.. żenada

jedz po prostu więcej o 100-200 w pierwszym tygodniu zobacz reakcje organizmu po czym zareaguj na zmiany lub brak zmian :) Tyle w tej kwestii

Kurde, to nie jest wielka sztuka w martwym ciągu robić obciążenia ponad masę ciała. Więc obciążenia dobre. Myślę, że rada Ordem jest spoko. Dodawaj sobie stopniowo. Z resztą, wiadomo, że na początku ten twój trening to będzie taki pic na wodę (bo układ nerwowy musi się przyzwyczaić) - więc też nie potrzebujesz od razu dowalać bóg wie ile żarcia więcej niż normalnie.

No i fakt - jak masz opcję dokupienia uchwytów do hantli z tej samej firmy, to dobrze by było to zrobić. Wykorzystasz więcej krążków, nie będziesz musiała przy każdym ćwiczeniu kombinować z zakładaniem obciążeń.

I kup sobie rekawiczki.