© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 września 2014, 19:34
Cześć, postanowiłam zacząć ćwiczyć siłowo. Zamówiłam sobie sztangę-60kg. Ale mam problem dotyczący diety. Dieta powinna mieć dodatni bilans kaloryczny, Mam 152 i waże 45kg. Wyszło mi, że moje maksymalne zapotrzebowanie kcal to 1755kcal. Kurdę, do tej pory jadłam ok 1300. Boje się, że przytyje. zależy mi głown ie na rozbudowaniu mięsni tyłka, ud, brzucha,ramion,pleców- w sumie wszystkiego ;)
9 września 2014, 11:58
Warto też zainwestować w ławeczkę, skoro już i tak zaszalałaś ze sztangą i masz gdzie ją trzymać. Przypuszczam, że na desce do prasowania wyciskanie jest dość niewygodne 
1 lutego 2015, 14:44
Nie wiem skąd te smiechy hahy jak ktos najwyrazniej nie ma pojecia. Taka jedna sztanga moze miec wiele zastosowań możesz uzywac do cwiczen samego gryfu bez talerzy a z czasem dodawac lub uzywac samych talerzy i to w najrozniejszych cwiczeniach :)
