© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2014, 20:06
Dziewczyny, potrzebuje Waszych porad jak zrzucić tłuszcz z ud. W udach na tzw "bułce" mam 57 cm, niżej 51, a w łydce 39. Chciałabym zrzucić z tej "bułki". Chciałabym poznać ćwiczenia, które Wy wykonywałyście i naprawdę Wam pomogły. Dodam, że chodzę na siłownie, a także 3 razy w tyg chodzę na zajęcia pole dance, więc aktywność fizyczną mam prawie codzienne.
Mogą być nawet dywanówki, mogę się też zajechać, byle tylko wyrobić się do lata :)
A, żeby tylko nie obciążało kolan :)
27 marca 2014, 20:07
rower rower i tylko rower;)
27 marca 2014, 20:08
cardio + silowe. Innej rady nie ma. Nie da sie spalic z jednego miejsca.
27 marca 2014, 20:22
cardio + rozciąganie. z siłowymi ostrożnie, żeby nie polecieć w drugą stronę: ja np mam tendencję do rozbudowywania ud, więc nie obciążam ich :) bieganie i skipy polecam
27 marca 2014, 20:27
rower stacjonarny 30 min , skakanka 30 min + dieta , na poczatku stycznia w udach miałam po 58 cm , dziś jest 51 cm :D polecam
27 marca 2014, 20:29
ROWER ROWER ROWER :) Moje efekty
Przed
Po
27 marca 2014, 20:35
Emily.poznan jak wyglądały Twoje "rowerowe" treningi?
27 marca 2014, 20:42
nadson całkiem przypadkowo :D Miałam awarię samochodu i byłam "zmuszona" jeździć do pracy rowerem 10km w jedną stronę codziennie :) Pokochałam rower, pomimo tego, że autko mam już sprawne i jeżdżę autem do pracy, to rowerkiem jeżdżę w weekendy na dłuższe trasy, a w ciągu tygodnia pracującego popołudniami chociaż na godzinkę :)
27 marca 2014, 20:45
Emily.poznan -> gratuluję
Robię cardio, rozciągam sie codziennie, dietę tez trzymam ;)
Na rowerku na siłce też często jeżdżę ;) Myślicie, że pół godziny wystarczy? Mogę dodać 20 min stepperu, bo jakoś mnie to nie męczy i bardzo lubię to ćwiczenie :d. I ile razy w tygodniu?
27 marca 2014, 20:47
cardio + rozciąganie. z siłowymi ostrożnie, żeby nie polecieć w drugą stronę: ja np mam tendencję do rozbudowywania ud, więc nie obciążam ich :) bieganie i skipy polecam
