Temat: Ciężarki

Mi na początku wystarczyło 1,5-2 a wiedziałam ile bo z samego początku ćwiczyłam z butelkami 1.5 wody. po tygodniu już widziałam czy więcej czy mniej mi trzeba

Ojj, to wszystko zależy ;P

Ja zaczynałam od kilówek i to był wyczyn ;] Aktualnie ćwiczę hantlami 3 kg.

Dobrym pomysłem jest kupienie zestawu ciężarków, gdzie można sobie regulować wagę (ale uwaga - sam gryf waży dwa kilo). Rozejrzyj się za zestawami, naprawdę się opłaca :)

A czy ćwiczenia z ciężarkami mają sens w wypadku osób z nadwagą czy najpierw powinnam zrzucić troche tłuszczyku

Ćwiczenia z ciężarami zawsze mają sens.

ja na razie zatrzymałam się na 3 kg

ja bym Ci polecil kupic sztangielki sa drozsze, dla niektorych za drogie ale maja swoje plusy mozesz dobrowolnie ustalac ciezar i jak juz chcesz go zwiekszyc wystarczy kupic 4 krazki o odpowiedniej wadze najlepiej allegro czy jakies uzywki (4zl - 1 kg), a jesli nie to hantle tak jak wyzej 1,5 - 2 kg bedzie w sam raz :)

A czy ćwiczenia z nimi pomogą spalić coś ??

Generalnie zasada jest taka, że hantle powinny być cięższe od torebki...to a propos 1,5-2 kg.

oczywiscie ze tak :) bo masz wiekszy ciezar :) pomagaja zbudowac miesnie -> wieksza zapotrzebowanie kcal -> wiekszy deficyt -> deficyt -> spalanie tluszczu