Kup dietę
Zaloguj się

Temat: tyłeczek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika natalia20081993

natalia20081993

  • Dołączył: 2014-01-28
  • Miasto: wojanów
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 13:36

Zna ktoś plan ćwiczeń na tyłeczek:)

potrzebuję aby był jędrniejszy i powiększony:)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika natalia20081993

natalia20081993

  • Dołączył: 2014-01-28
  • Miasto: wojanów
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 13:36

oczywiście plan szczegółowy ...jak przysiady to ile i ile razy dziennnie:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fijka89

fijka89

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 13:38

Może Mel B na pupę.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 13:41

beachbody brazil butt lift typowy plan treningowy na pośladki
na chomiku jest dostępny ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Boticella

Boticella

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 13:44

Mel B ma fajny plan treningowy na pośladki - znajdziesz na Youtube:)
Zdjęcie użytkownika blair88

blair88

  • Dołączył: 2011-01-31
  • Miasto: Manhattan
  • Liczba postów: 2736

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 13:44

dajesz z przysiadami i amsz gwarancje po miesiącu!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wisienka-98

wisienka-98

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1882

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 14:06

Wpisz w google 'ćwiczenia na pośladki' i bedziesz miała tego mnóstwo
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15696

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 14:18

martwy ciąg (na prstych, ugietych i na jednej nodze), przysiady (zwykłe i sumo), donkey kicks, wchodzenie na podwyższenie (schody etc), "dzień dobry", wypychanie sztangi (obciążenia) miednicą.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika bellladonnna

bellladonnna

  • Dołączył: 2013-06-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 218

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 14:22

przysiady + 10 min mel b na pośladki  efekt gwarantowany
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pataragogo

pataragogo

  • Dołączył: 2013-04-15
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2901

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2014, 14:41

najlepsze co znalazlam do tej poty na mój tylek i działa ekspresowo to filmik LOWER FOCUS z programu Shauna T - Focus T25 :). WSPANIAŁE EFEKTY!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.