Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na pośladki :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika karola990

karola990

  • Dołączył: 2014-01-02
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 131

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 15:39

Witajcie,
dziś zaczęłam realizować nowy plan żywieniowy, a wieczorem startuję z ćwiczeniami ustalonymi przez trenera. Chciałabym jednak dołożyć sobie jakiś dobry trening na modelowanie pupy. Ma być podniesiona i fajna. ;)
Czy macie jakieś sprawdzone treningi? Jakieś nagrania wideo? Co polecacie?


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wisienka-98

wisienka-98

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1882

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 15:43

mel b
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika natasza333

natasza333

  • Dołączył: 2013-05-21
  • Miasto: Nassau
  • Liczba postów: 618

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 15:44

przysiady ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika youngste

youngste

  • Dołączył: 2013-03-18
  • Miasto: Grada
  • Liczba postów: 101

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 15:46

http://www.youtube.com/watch?v=vIFxIuZhY2Q
sa tam 2 zestawy... ja robie drugi bo lepszy i krotszy ;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika inka.ka

inka.ka

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 15:49

XHIT Daily albo Mel B na YT są filmiki ;) Powodzenia ;)
Ćwiczę 2 tygodnie z XHIT Daily i pupcia podniesiona i jędrniejsza, nawet mój Skarb to zauważył! :D
Zdjęcie użytkownika aksamitnaxxx

aksamitnaxxx

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 15:58

A ja jestem w szoku bo pięknie mi się kształci tyłek poprzez pływanie. Pływam kraulem, na grzbiecie i jak jeszcze mi się uda;) dodatkowo mam coraz mniejszy cellulit.
Zdjęcie użytkownika karola990

karola990

  • Dołączył: 2014-01-02
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 131

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 17:40

Dziękuję za odpowiedzi :D
Na początek ten wybór chyba będzie dobry: https://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika potrafie.schudnac

potrafie.schudnac

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 18:36

Mel B i squaty :)
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.