© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2014, 17:27
1. Stań swobodnie, nogi rozstaw na szerokość barków, rozluźnij kolana a stopy ustaw równolegle do siebie.
2. Powoli i stopniowo obniżaj ciało przesuwając biodra do tyłu tak jak przy zwykłym siadaniu np. na krześle.
3. Przysiądź do momentu aż uda utworzą z podudziami kąt około dziewięćdziesiąt stopni.
4. Następnie wstań ale nie do maksymalnego wyprostu nóg, po to aby, mięśnie były w ciągłym napięciu.
Pamiętaj o utrzymywaniu wyprostowanego kręgosłupa. Klatkę piersiową staraj się wysuwać do przodu. Przez co unikniesz zaokrąglania pleców. Środek ciężkości ciała utrzymuj nad śródstopiem. Pamiętaj, aby linia kolan nie przekraczała linii palców stóp. Nie zapominaj oczywiście o prawidłowym oddychaniu podczas ćwiczenia, wdychaj powietrze podczas schodzenia do dołu, a wydychaj podczas wyprostu nóg.
Edytowany przez Ewa_eL_Ka 3 marca 2014, 09:18
27 stycznia 2014, 22:25
Oprócz tego zamierzam też robić sobie peelingi z kawy (głównie na udka i poślady). Robiła któraś z was? Słyszałam że podobno że są świetne :) Nie wiem jeszcze dokładnie jak to się robi ale z pewnością wujek google będzie wiedział 
Dzisiaj 155 przysiadów zaliczone, nawet sobie później jeszcze pojeździłam na rowerku i trochę porobiłam jeszcze przysiadów, bo kompletnie nie czułam zmęczenia 
27 stycznia 2014, 22:37
27 stycznia 2014, 22:38
Babeczki, a jak tam z kremami do naszych ciałek ? ;) Ja zdecydowałam, że rano będę nawilżać całe ciało kremem Dexeryl - jest świetny, poleciła mi go dermatolog - a na wieczór Soraya Mleczko Do Ciała Sceniczne Silnie Ujędrniające 30+
28 stycznia 2014, 11:14
oo nie znam Dexeryl , Napisz jak sie sprawuje ów specyfikBabeczki, a jak tam z kremami do naszych ciałek ? ;) Ja zdecydowałam, że rano będę nawilżać całe ciało kremem Dexeryl - jest świetny, poleciła mi go dermatolog - a na wieczór Soraya Mleczko Do Ciała Sceniczne Silnie Ujędrniające 30+
Tych powyżej 150 i tych poniżej - każda z nas walczy przecież 
Edytowany przez Ewa_eL_Ka 28 stycznia 2014, 11:19
28 stycznia 2014, 11:40
no tak a na cellulit też pomoże DEXERYL ?
mam okroooooooooooopny cellulit
Dla Ciebie również gratulacje Ewa_eL-Ka. 
walczmy dalej. 
28 stycznia 2014, 11:45
28 stycznia 2014, 14:48
ja mam bardzo oporne ciało , jak widzę efekty (lub picus glancus-chwyt marketingowy ) to chcialabym mieć chociaż troszkę poprawioną kondycję skóry i zmniejszony cellulit a tymczasem guzik
no cóż....
Edytowany przez wiola7706 28 stycznia 2014, 14:49
28 stycznia 2014, 14:53
28 stycznia 2014, 22:13
28 stycznia 2014, 22:34
