Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zbudowac Pupe...

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika dzo_en

dzo_en

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:05

Dziewczyny, jaki jest nalepszy sposob na "zbudowanie" pupy? Mam tak plaska pupe teraz :/ jest taka miekka.......... fuj... Nie mialam czasu na cwiczenia systemtyczne, ale to co dzisiaj zobaczylam, zakladajac tzn probujac zalozyc leginsy to przeszlo moje oczekiwania! Wstydzee sie tego czegos z tylu............................................ wole miec juz duza i jedrna niz takie plaskodupie miekkie ;/

Jak i co cwiczyc ?
Mel B posladki - pomoze ? 
Zdjęcie użytkownika Neskafe

Neskafe

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:07

pomoże.
Ja lubie to
Zdjęcie użytkownika HollyShit

HollyShit

  • Dołączył: 2009-07-06
  • Miasto: Heaven
  • Liczba postów: 1479

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:07

przysiady z obciążeniem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Paolina1987

Paolina1987

  • Dołączył: 2007-12-13
  • Miasto: San Marino
  • Liczba postów: 4685

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:16

ja tez szukam cos na podniesienie tylka ... jakies propozycje ?? robie abs Killer z Jillian , czy to  moze byc skuteczne ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pinkpower

pinkpower

  • Dołączył: 2013-11-11
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4204

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:18

Wszelkie 8 i 10 minutówki na pośladki z youtube. Ale przede wszystkim przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady. :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kamm95

kamm95

  • Dołączył: 2012-09-12
  • Miasto: Nowy York
  • Liczba postów: 1071

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:22

Przysiady ! ;) Najlepiej z obciążeniem :). Mel B też jest dobra ;-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:31

Mel b 10 min trening pośladki sama robie ;)

już dość długo i po 2 tygodniach widze efekty.

Do tego możesz dorzucić rano np. przysiady

50 dziennie

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika alyssaa

alyssaa

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:39

Przysiady z obciążeniem, wykroki też najlepiej z obciążeniem
Zdjęcie użytkownika mrsszaya

mrsszaya

Zobacz posty Użytkownika

8 grudnia 2013, 18:53

hejo, polecam przysiady, nawet bez obciążenia :) i wykroki/wypady chodzone lub w miejscu :D suuuuper działa! właśnie dziś skleiłam fotki pupy z ostatnich 3 mcy i różnicę widać :) skóra gładsza i cellulit dużo mniejszy :)
Zdjęcie użytkownika pieknyusmiech

pieknyusmiech

  • Dołączył: 2013-12-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 602

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2013, 20:30

jak robi się przysiady z obciążeniem? trzymając w rękach hantle? a nie bolą Was wtedy kolana ?? stawy?
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.