8 grudnia 2013, 18:05
Dziewczyny, jaki jest nalepszy sposob na "zbudowanie" pupy? Mam tak plaska pupe teraz :/ jest taka miekka.......... fuj... Nie mialam czasu na cwiczenia systemtyczne, ale to co dzisiaj zobaczylam, zakladajac tzn probujac zalozyc leginsy to przeszlo moje oczekiwania! Wstydzee sie tego czegos z tylu............................................ wole miec juz duza i jedrna niz takie plaskodupie miekkie ;/
Jak i co cwiczyc ?
Mel B posladki - pomoze ?
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 3382
9 grudnia 2013, 20:34
przysiad bułgarski z obciążeniem ,..jak masz dziecko to weź go na barana, ja tak robię hehe, albo 5litrowa butle wody :) albo taka zgrzewke tych mniejszych, albo karton z mlekami...
Edytowany przez FITmama 9 grudnia 2013, 20:35
- Dołączył: 2013-12-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 189
9 grudnia 2013, 20:40
no hantelki albo butelki z wodą albo sztanga na barki zależy co masz pod ręką. co do bólu to nie musisz schodzic pupą do samej ziemi, możesz robić seriami po 10-15-20 czy ile dasz radę, tak żeby mięśnie zapiekły. Ja mam trochę pouszkadzane kolana ale wzmacniam w ten sposób mięśnie i ścięgna i odczuwam mniejszy dyskomfort w kolanach zdecydowanie
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 3382
9 grudnia 2013, 20:44
a no właśnie..pamietac o rozciganiu nóg
