Temat: Wyzwanie pośladkowe

Hej. Dodajcie proszę zdjęcia przed i po =P
Pasek wagi
ja szczerze nie wiem jak reszta to robi, ale ja nie robie zadnej przerwy. Ciagle mam w myslach 250, jak ja to zrobie heheh

Pasek wagi

Hentai napisał(a):

Trendgirl napisał(a):

Widziałam ostatnio zdjęcia, które jakaś dziewczyna tutaj dodała i efekty były niesamowite!  Ja dopiero 2 dzień, a już zakwasy, uda nie wytrzymują... =/
W którym miejscu pieką Cię uda? Mięśnie z tyłu ud czy z przodu? Czujesz pośladki? Pytam, bo czasami drobny błąd w przysiadach powoduje, że np. zamiast pośladów bardziej pracują uda.


Hej. Z przodu. Pewnie coś źle robie =/
Pasek wagi

Trendgirl napisał(a):

Hej. Z przodu. Pewnie coś źle robie =/

Chmm...a pilnujesz, by stopy były na wysokości kolan i wypychasz pupę do tyłu? Bo jeżeli uginasz nogi w kolanach tak, że wystają przy przysiadzie za stopy i nie utrzymujesz kąta prostego między udem, a podłogą, to wtedy (tak mi się wydaje, bo sama to czuję) bardziej pracują uda z przodu. 

Dodatkowo jak już podnosisz się z przysiadu, to warto solidnie napiąć pupę.

Tu masz kilka zdjęć i filmik. Porównaj czy robisz podobnie:

http://www.youtube.com/watch?v=rInizqBudBA <- pierwszy sposób jest poprawny, drugi źle zrobiony. Widać na tym pierwszym jak utrzymuje kąt prosty między udem, a podłogą i jak kolana praktycznie w ogóle nie pracują, a na tym drugim robi "żabkę".

Dzięki wielkie =*
Pasek wagi

ewela1989a napisał(a):

a jak trzeba zrobic np 100 to mozna na serie rodzielic z 10 sekundowa przerwa pomiedzy seriami?


zawsze lepiej tak niż w cale
Pasek wagi
ja dzis mam 135 do zrobienia :)
Pasek wagi
A mnie dzisiaj czeka 250 i kończę :). Szczerze to jak już się zrobi 200 to i można 300 bo już jakoś leci :) tylko nudne to jest. Ja po tym wyzwaniu będę robiła mniej ale z obciążeniem - zobaczymy co z tego wyjdzie :)
Pasek wagi

OnceAgain napisał(a):

A mnie dzisiaj czeka 250 i kończę :). Szczerze to jak już się zrobi 200 to i można 300 bo już jakoś leci :) tylko nudne to jest. Ja po tym wyzwaniu będę robiła mniej ale z obciążeniem - zobaczymy co z tego wyjdzie :)

a wrzucisz zdjęcia? =P
Pasek wagi
A wrzucę niech stracę ;D
Pasek wagi
to czekam z niecierpliwoscia na zdjecia!!!!!!! :)

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.